Aké je použitie vodného melónu na chudnutie, je možné ho jesť počas boja s nadváhou, možnosti melónovej diéty. Diéta s vodným melónom: rýchly a účinný spôsob, ako schudnúť Je možné jesť melón v diéte

O štíhlosti sníva každé dievča, dievča, žena. Čo len spôsoby, nežné pohlavie neskúša, naháňa požadovaný výsledok. Ale oslabujúce diéty, ak prinášajú výsledky, sú len dočasné. Áno, a len málokto im dokáže odolať. A čo robiť?

Jedzte vodný melón. Áno, áno, práve táto bobuľka vám pomôže dostať sa do formy a zbaviť sa nechcených kilogramov. Navyše je veľmi chutné a zdravé.

Tento článok vám podrobne povie, ako používať "veľrybu minke" na chudnutie.

Užitočné vlastnosti vodného melónu

Najväčšia bobuľa na svete, ktorej vzhľad netrpezlivo očakávajú deti aj dospelí. Jeho osviežujúcu chuť a dužinu rozplývajúcu sa v ústach má rád každý. A liečivé vlastnosti, ktoré obsahuje, z neho robia cenný produkt pre ľudskú výživu.

Nutričná hodnota na 100 g bobúľ:

• a organické kyseliny, každý po 0,1 g;
• vláknina - 0,4 g;
• - 0,6 g;
• - 5,8 g;
• voda - 92,6 g.

Hlavnou výhodou je nasledujúci účinok na telo:

• podpora obehového systému;
• pomoc pri chronickej únave a nespavosti;
• stabilizácia procesov trávenia;
• prevencia tvorby obličkových kameňov;
• podpora normálnej funkcie svalov;
• priaznivý vplyv na nervový systém;
• diuretický účinok;
• zlepšenie stavu pokožky;

Vodný melón je tiež veľmi užitočný pre tehotné ženy, pretože je zdrojom kyselina listová prospešné pre vývoj dieťaťa. Ak však chcete použiť túto bobuľu v veľké množstvá neodporúča sa, pretože bobule môžu spôsobiť nepohodlie a plynatosť.

Je tiež užitočné pre dojčiace ženy jesť melón, pomáha zvýšiť objem mlieka. Okrem toho je „veľryba minke“ chutné, zdravé a prirodzené antidepresívum.

Vodný melón: kalórie na chudnutie

Pruhované bobule obsahujú fruktózu, ktorá prakticky nespôsobuje produkciu inzulínu, čo napomáha premene zjedených sacharidov na tukové tkanivo.

Táto vlastnosť vodného melónu v kombinácii so skutočnosťou, že má vysoký obsah vody, robí z bobúľ produkt s extrémne nízkym obsahom kalórií.

Kalorický obsah vodného melónu však kolíše. V závislosti od veľkosti bobúľ, ako aj od toho, ako je sladké, bude obsah kalórií vyšší.

V priemere 100 g vodného melónu predstavuje:

• čerstvé bobule - 25-30 kalórií;
• konzervy - 37-38 kalórií;
• šťava z melónu - 38 kalórií.

Sacharidy

Sacharidy sú zdrojom energie potrebnej pre život tela. Vo väčšine diét sa však navrhuje vylúčiť ich zo stravy. nie je to správne.

Úplné vylúčenie bielkovín povedie k tomu, že osoba:

• zažije neustály pocit únavy;
• stať sa letargickým;
• stratiť koncentráciu;
• vždy bude chcieť jesť.

Okrem toho takéto chudnutie vyvinie chute na škodlivé. Telo si nájde ďalší zdroj energie – glukózu obsiahnutú v čokoládach, sušienkach a podobných produktoch.

Ako už bolo spomenuté vyššie, 100 gramov vodného melónu obsahuje 5,8 gramov sacharidov. Ich hlavnou časťou je fruktóza - najužitočnejší zdroj uhľohydrátov, ktorý prakticky neprispieva k ukladaniu tukov.

Vitamíny a minerály

Vodný melón pozostáva hlavne z vody, takže v jeho zložení nie je toľko vitamínov. Ale to vôbec neznižuje hodnotu tohto bobule. Jeho semená obsahujú nasýtené mastné kyseliny.

A dužina "veľryby minke" má vo svojom zložení:

• pektínové látky;
• sacharóza;
• fruktóza;
• glukóza;
• rastlinný proteín.

Vodný melón obsahuje vitamíny:

• B1,2,3,6,9;

A minerály:

• fosfor;
• horčík;
• železo;
• vápnik;
• sodík;
• kyselina nikotínová.

Okrem toho vodný melón obsahuje:

• Antioxidanty, ktoré zbavujú mladosti.
• Draslík, ktorý prispieva k dobrej nálade a udržiava rovnováhu vody a soli v tele.

Môže vám vodný melón pomôcť schudnúť?

Vodný melón je ideálne bobule na chudnutie. V niektorých prípadoch to dokonca odporúčajú lekári.

Vďaka svojej vodnatej štruktúre podporuje rýchle zasýtenie. A kvôli diuretickému účinku, ktorý bobule má, sa z tela vyplavujú toxíny, prebytočné tuky a cholesterol.

Obsah kalórií v "veľrybe minke" je minimálny a je to možné pomocou diéty. Okrem toho sa v tele aktívna koncentrácia moču vyskytuje presne vo večerných a nočných hodinách, takže konzumácia bobúľ pomôže nielen stratiť pár kilogramov, ale aj odstrániť kamene z obličiek.

Ako jesť melón na chudnutie?

Maximálny účinok pitia vodného melónu na chudnutie možno dosiahnuť jeho použitím podľa kánonov mono-diéty:

• Podstata diéty: Počas celého dňa jedzte výlučne vodný melón.
• Pomer: 1 kg bobúľ na 10 kg vašej hmotnosti. Ale nie viac ako 5 kg vodného melónu denne.
• Princíp diéty: hlavna rola hrá kvapalinu, jej diuretický účinok. Odchod z džúsovej diéty.
• Trvanie: nie viac ako päť dní.

Počas chudnutia musíte starostlivo sledovať svoju pohodu. Ak sa náhle objaví nadúvanie, plynatosť, hnačka, diétu treba zastaviť. Ak je všetko v poriadku, môžete vydržať všetkých päť dní.

Je povolené kombinovať pruhované bobule s hnedým chlebom.

Princíp melónovej diéty

Princípom chudnutia pomocou melónovej diéty je diuretický účinok, ktorý bobule majú na ľudský organizmus.

Jedenie vodného melónu pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu, takže na udržanie vodnej rovnováhy musíte počas dňa vypiť jeden a pol litra čistej filtrovanej vody alebo čerstvo uvareného čaju a prestať piť alkohol.

Diéta s vodným melónom sa deje:

• tvrdý- najúčinnejší, zahŕňa bobule a vodu;
• ľahký- melón a čierny chlieb, zelenina, ovocie, obilniny;
• zadarmo- najmenej účinná, šetrná, v zložení bobule na, na, na - obvyklú stravu;
• upravené- Kombinácia akejkoľvek stravy s jedením vodného melónu.

Ako si vybrať melón?

Pre kvalitu samotnej stravy, ako aj pre dosiahnutie dobrého výsledku si musíte vybrať ten správny melón.

Ak to chcete urobiť, venujte pozornosť nasledujúcim funkciám:

Berte vážne výber pruhovaných bobúľ na chudnutie, aby ste nemali škodlivé následky.

Deň vykládky na melóne

Nemá to nič spoločné s melónovou diétou. Môže sa používať bez narušenia bežnej stravy. Jeho účelom je umožniť telu prečistiť sa, uvoľniť sa a trochu upraviť, zredukovať hmotnosť.

Najzákladnejším plusom pôstu na pruhovanom bobuľovom a vodnom melóne je, že nemusíte stáť pri sporáku alebo niečo mlátiť, miešať atď. dokončený produkt, odrežte plátok a pošlite ho do úst - to je všetko.

Podobný pôstne dni lákajú ich aj preto, že jesť celý deň melón je potešením. Toto bobule je oveľa príjemnejšie ako rovnaké uhorky alebo kefír. To znamená, že ani pre telo zvyknuté na prísne diéty nebude ťažké vydržať jednodňový pôst.

Vzorové menu na deň

Aký je výživový plán tuhej melónovej diéty je pochopiteľný a tak.

Takže zvážte ľahký typ:

• Trvanie: 1 deň.
• Diéta: melón, čierny chlieb, zelenina, obilniny, bylinky.
• Plus: nedostatok pocitu hladu;
• mínus: menší účinok v porovnaní s tuhou diétou.
• Princíp: brať melón na raňajky a obed.
• hmotnosť vodného melónu: 1 kg vodného melónu na 10 kg hmotnosti.

Ponuka:

• Raňajky- 1/3 vodného melónu, šálka bylinkového čaju s lyžičkou medu.
• Večera- zvyšný melón, kúsok čierneho chleba.
• poobedňajší čaj- bylinkový čaj s medom.
• Večera- prosová kaša s dusenou cuketou, mrkvou, brokolicou.

Ako vidíte, chudnutie vodného melónu sa dá udržať. A výsledok prekoná očakávania.

Kontraindikácie

Vodný melón je jedinečný produkt, ktorý nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Jeho konzumácia by mala byť obmedzená na dojčatá a tehotné ženy, pretože jedenie vo veľkých množstvách vedie k žalúdočným problémom, plynatosti a hnačkám.

Pri melónovej diéte by ste sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom. V prípade chorôb pečene, obličiek, srdca by sa mala diéta opustiť, pretože výrobok nemožno konzumovať s týmito chorobami.

Negatívne dôsledky

Napriek tomu, že melón takmer neškodí a nie je vysokokalorický produkt, Nadmerné používanie bude mať negatívne dôsledky:

• zníženie tlaku;
• poruchy trávenia;
• alergie.

Berry s mierou ich nespôsobí. Preto pri jedení "veľryby minke" je hlavnou vecou dodržiavať opatrenie.

Vodný melón je obľúbené bobule mnohých sladkých zubov. Je šťavnatý, sladký, takže jeho jedenie je pôžitok. Mnohí sa však pýtajú, či je možné alebo nie použiť melón na chudnutie. Existuje názor, že takáto mono-diéta pomôže rýchlo znížiť nenávidenú postavu na váhe, očistiť telo od toxínov a doplniť telo užitočnými stopovými prvkami. Je to tak?

Ako funguje melónová diéta?

Existuje niekoľko možností pre melónovú diétu. Najpopulárnejší je diétny plán, počas ktorého si človek na určitú dobu odopiera obvyklé jedlo a každý deň konzumuje iba melón. Po určitom čase sa vráti k bežnej strave.

V prvej fáze diéty sa konzumuje iba melón. Zvyčajne to trvá tri dni. Opäť platí, že vlastnosti tejto stravy sa líšia v závislosti od autora, niektorí odporúčajú jesť neobmedzené množstvo tejto obrovskej bobule každý deň, iní odporúčajú obmedziť sa na nasledujúce výpočty: jeden kilogram dužiny na desať kilogramov hmotnosti. Tu si každý vyberie, čo je mu bližšie.

Potom sa niektorí ľudia vrátia k bežnej strave. Iní postupne zaraďujú späť do jedálnička ďalšie potraviny. V jednej verzii jedia dieteri iba melón. Druhá verzia ponúka raňajky z cereálií s mliekom a plátkom syra, ako aj obed z vareného mäsa a šalátu. Všetky ostatné jedlá by mali byť nahradené vodným melónom. Pomôže vám teda vodný melón pri chudnutí?

Druhy melónových diét

Vodný melón na chudnutie je nepostrádateľným pomocníkom. Na desať kilogramov vašej hmotnosti je vhodné skonzumovať najviac jeden kilogram dužiny. Výsledná hmota by mala byť rovnomerne rozdelená na 5 jedál. Starostlivo sledujte svoju pohodu, v prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov alebo bolesti v žalúdku by ste mali okamžite opustiť zvolenú stravu.

Ak je ťažké striktne dodržiavať zvolený typ výživy, potom môžete vyskúšať schému kombinovanej výživy. Na raňajky jedzte ovsené vločky s melónom a na obed - polievku alebo pečené mäso (rybu). Na večeru sa obmedzte iba na vodný melón. Pamätajte, že nesmiete piť alkohol.

Je však dôležité mať na pamäti, že všetky stratené kilá sa vrátia, ak diétu vynecháte nesprávne. Nepredstavujte náhle nové produkty. Vodný melón by sa mal postupne vylúčiť a mali by sa zvýšiť porcie obilnín a mäsa. Aktívny šport a revízia zásad vašej stravy pomôže upevniť výsledok.

Princíp diéty

Prívrženci melónovej diéty veria, že hlavnou výhodou bobúľ je vysoký obsah tekutín. Voda telom prechádza a nezdržiava sa v ňom. Vďaka aktívnej práci obličiek na spracovanie veľkého množstva tekutiny sa metabolizmus zrýchľuje. To prispieva nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k zlepšeniu stavu pokožky.

Je možné alebo nie vodný melón pri chudnutí večer? Neponáhľajte sa s použitím v noci vo veľkých množstvách. Po prvé, neustále nutkanie ísť na toaletu bude zasahovať do spánku. Po druhé, existuje veľké riziko, že ráno nájdete opuch. Avšak v malom množstve pár hodín pred spaním môžete zjesť niekoľko plátkov. To pomôže nasýtiť telo a odradiť túžbu jesť niečo mastnejšie a vysokokalorické. Toto je skutočný nález pre milovníkov koláčov a pečiva.

Kontraindikácie

Nezneužívajte stravu dlhšie ako jeden týždeň. Koniec koncov, napriek všetkým výhodám vodného melónu, to nutričnú hodnotu dosť obmedzené. A ako každá mono-diéta, melón môže vyvolať akútny nedostatok užitočných stopových prvkov v tele.

Nemyslite si, že vám pomôže schudnúť desať kilogramov za týždeň. Proces zbavovania sa nadváhu vzniká v dôsledku toho, že sa vylučuje z tela prebytočnej tekutiny. Proces štiepenia tukov je pomalý, pretože melón obsahuje veľké množstvo prírodný cukor, to zvyšuje jeho obsah kalórií.

Nakoniec, ak máte zdravotné problémy s obličkami, nemali by ste takúto diétu držať bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom. Odpovie, či je možné alebo nie, aby ste pri chudnutí pili melón. Napríklad, ak sú kamene v obličkách, melónová diéta môže vyvolať ich pohyb, čo určite spôsobí bolesť. V najhoršom prípade môžu kamene uviaznuť v močovom kanáli a vtedy je potrebná urgentná hospitalizácia.

Skutočnosť, že melón je účinným prostriedkom v boji proti nadváhu, je známy už dlho, ale nie každý vie, ako ho správne používať, aby sa v krátkom čase dosiahli viditeľné výsledky bez poškodenia zdravia. V tomto prehľade spolu s odborníkmi na výživu na klinike na chudnutie Eleny Morozovej zvážime hlavné aspekty a odrody melónovej diéty na chudnutie, či existujú nejaké kontraindikácie, ponúkneme rôzne možnosti menu a vypočujeme si na názor lekárov.

Z čoho je vyrobený melón

Takmer 90% plodu tvorí voda, takže takáto strava pôsobí na telo močopudne, aktivuje tráviaci proces. Viac ako 10 percent tvoria cukry – glukóza, fruktóza, sacharóza.

Z minerálov je tu dostatok draslíka, sodíka, železa a vápnika. Už konzumáciou 300 gramov denne môžete získať dennú dávku týchto stopových prvkov.

Ďalšou užitočnou zložkou sú pektínové vlákna. Sú zodpovedné za zníženie hladiny cholesterolu, takže plod je indikovaný pre ľudí náchylných na patológie kardiovaskulárneho systému.

Rovnako ako v každom inom rastlinnom produkte je tu prítomná aj vláknina - normalizuje prácu zažívacie ústrojenstvo odstránenie nahromadených toxínov z tela.

Okrem toho sa vitamíny a antioxidanty stávajú ďalšími podpornými látkami počas melónovej diéty.

Celkový obsah kalórií je asi 25 kcal na 100 g. a závisí od stupňa jej zrelosti, pomer bielkovín, tukov a sacharidov je 0,6 – 0,1 – 5,8.

Niektoré z výhod tejto diéty

Toto pruhované bobule je chutný a zároveň nízkokalorický prírodný produkt. Pozitívny účinok je vyjadrený v nasledujúcich ukazovateľoch:

• aktivácia tráviaceho procesu;
• očista;
• strata chuti do jedla;
• chuťové vlastnosti;
• vysoký obsah glukózy, ktoré prispievajú k aktivácii mozgovej činnosti a zlepšujú náladu.

Aj keď nedodržiavate prísne požiadavky režimu, dobre zapadne do vášho jedálnička ako desiata medzi hlavnými jedlami – nízkokalorický melón môžete zjesť za deň koľko chcete, ak pravidlá nemajú prísne obmedzenia rýchlosti uhľohydrátov.

Komentár Eleny Morozovej, odborníčky na výživu kliniky

Napriek všetkým výhodám diéty si treba dávať pozor na režim, v ktorom je melón hlavnou zložkou stravy. Nedostatok vyváženej stravy a nedostatok životne dôležitých mikroživín môže vážne ovplyvniť zdravie. Pred začatím kurzu na zníženie hmotnosti sa odporúča konzultovať s odborníkom a podrobiť sa vyšetreniu, aby sa vylúčili kontraindikácie.

Ako môže výživa vodného melónu ovplyvniť zdravie

Už sme spomínali jeho priaznivý vplyv na srdce a gastrointestinálny trakt – zníženie hladiny cholesterolu a aktiváciu tráviaceho procesu. Doplňte obrázok ďalšími faktami, je melón užitočný na chudnutie:

• antioxidanty neutralizujú účinok voľné radikály v tele, čím sa spomaľuje proces starnutia. Ženy, ktoré pravidelne používajú tento produkt, sa teda môžu spoľahnúť na sviežosť tváre a predĺženie mladosti;
• diuretický účinok pomáha obnoviť rovnováhu vody a soli, odstraňuje prebytočnú tekutinu;
• bol zaznamenaný priaznivý účinok zelených bobúľ na stav pacientov s patológiou pečene - cirhózou a chronickou hepatitídou.

Nesmieme však zabúdať na nebezpečenstvo takejto stravy. Takéto menu nesie všetky nevýhody jednoproduktového systému – pacienti pociťujú nedostatok životne dôležitých látok, stavebných látok pre telo. Dlhodobé odmietanie vyváženej stravy môže spôsobiť slabosť, bolesti hlavy, stratu koncentrácie, apatiu a ďalšie príznaky nedostatku vitamínov.

Zistite viac o našich programoch na chudnutie:

Okrem toho stojí za to venovať pozornosť kvalite samotného ovocia. Bezohľadní predajcovia spravidla naplnia bobule dusičnanmi na rýchle dozrievanie a zvýšenie hmotnosti. Nie je možné určiť prítomnosť tejto zložky doma, iba v laboratóriu. Pri nadmernom užívaní vodného melónu neadekvátnej kvality (čo je pri dodržiavaní mono-diéty viac ako pravdepodobné) je možné sa otráviť. Ľudia, ktorí trpia chorobami, by mali južné ovocie používať opatrne. gastrointestinálny trakt ako aj malé deti. Je prísne zakázané používať plod v akomkoľvek množstve pre tých, ktorí trpia prítomnosťou obličkových kameňov - diuretický účinok môže vyvolať pohyb novotvarov.

Otázka je tiež relevantná, či je možné po diéte na nízkokalorickom melóne pokračovať v bežnej strave a jesť, čo chcete. Prax ukazuje, že telo v stave stresu z hladu sa reorganizuje na spaľovanie vnútorných zdrojov, ale pri každej vhodnej príležitosti ukladá všetky látky, ktoré sa dostanú dovnútra, do rezervy, čo vedie k rýchlemu návratu kíl navyše v krátkom čase. čas.

Komentár odborníka na výživu

Počas našej práce na klinike Eleny Morozovej sa na nás obrátilo mnoho klientov, ktorí skúšali všetky spôsoby, ako schudnúť, jeden z tých, ktorí aplikovali, sa uchýlil okrem iného aj k melónovej diéte. Takáto zaujatosť v stravovaní však neviedla k viditeľným výsledkom – po krátkodobom úbytku hmotnosti sa kilogramy vrátili na dvojitá veľkosť. Nehovoriac o narušených stravovacích návykoch a psychickej zložke.. Na základe našej dlhoročnej praxe môžeme s istotou povedať, že len integrovaný prístup účinne odstráni kilá navyše a zároveň získa krásny a rozkvitnutý vzhľad.

Ako si vybrať správny melón

Ak sa chcete potešiť sladkým bobuľom, mali by ste zodpovedne pristupovať k výberu produktu, ktorý budete jesť v najbližších dňoch. Ako sme už spomenuli, ovocie pestované na chemických hnojivách môže pri veľkej konzumácii spôsobiť alergickú reakciu organizmu, ale aj otravu.

Aby ste sa vyhli takýmto incidentom, tu je súbor pravidiel, ako si vybrať ovocie na trhu alebo v obchode:

• pri poklepaní vydáva zvonivý zvuk;
• kôra je rovnomerná, hustá;
• nie sú žiadne škvrny, farba je rovnomerne sfarbená, pruhy sú kontrastné;
• suchý chvost, čo naznačuje, že úroda bola zozbieraná zrelá.

Vyberte si väčšiu veľkosť, ale nie príliš veľkú. Navyše panuje názor, že ak ho stlačíte oboma rukami, vo vnútri vám chrumká to správne ovocie.

Bez ohľadu na to, aké zvedavé je pozrieť sa pod šupku, v žiadnom prípade nedovoľte predajcovi, aby ju odrezal - je to v rozpore s hygienickými a hygienickými normami. Pred ochutnaním obsahu bobúľ by sa mal umyť v tečúcej vode a nakrájať čistým nožom.

Presvedčiť sa o kvalite melónu a mať istotu, že ho môžete jesť aj diétne a chudnúť s ním bez ujmy na zdraví, môžete už doma - naučíme sa, ako na to:

• odrežte kúsok a skontrolujte jeho dužinu by mala byť veľa, rez je zrnitý (nie lesklý);
• žlté pruhy vo vnútri naznačujú, že sa pestuje na dusičnanoch;
• ponorte ho do taniera s vodou a sledujte roztok - ružová alebo svetlá farba kvapaliny ukáže, že bobule sú plnené farbivom (áno, to sa stáva).

Keď váš nákup prejde všetkými testami, môžete si konečne vychutnať chuť.

Ranná melónová diéta je v Tokiu hitom od roku 2008 a následne si našla tisíce priaznivcov na všetkých kontinentoch. A nazýva sa to ráno len preto, že sa ráno vyžaduje kúsok melónu, ale pri akomkoľvek inom jedle si môžete vybrať ovocie podľa vlastného uváženia. A hneď vyvstáva otázka: aká je výhoda melónovej diéty?

Vodný melón na chudnutie

Táto diéta nie je náročná. Odporúča vám jesť ovocie, kontrolovať hlad a sýtosť, nejesť po 20:00 a ísť spať najneskôr o 12:00. Mali by ste prestať jesť, keď máte pocit, že ste na 80 % sýti. Pýtate sa, ako určiť, kedy nastane táto 80% saturácia? Je možné jesť melón pre všetkých týchto 80%? Na túto otázku neexistuje odpoveď.

Možno musíte byť Japonci, aby ste takéto veci cítili. Všetci však môžeme cítiť moment, keď „ mohol zjesť trochu viac“, a v tejto chvíli sa oplatí zastaviť. Po večeri sa budete musieť vzdať aj dezertu a všetkých druhov alkoholických výrobkov.

Aj autori rannej melónovej diéty odporúčajú ísť spať čo najskôr a dbať na kvalitný a plnohodnotný spánok, pretože ho považujú za mimoriadne dôležitý pre udržanie správnej látkovej premeny v tele. Okrem toho sa odporúča viesť si diétny denník, do ktorého si zapisovať všetko, čo počas dňa zjete. To vám umožní analyzovať, čo ste jedli, a ľahko určiť, čo bolo na tomto zozname nadbytočné.

Základné princípy melónovej diéty

Existujú rôzne verzie rannej melónovej diéty, ale vo všeobecnosti sú podobné. Ale melónová diéta znamená jesť na raňajky iba vodné melóny. Žiadne melóny, hrozno a podobné sladkosti. Jedzte melón a pite vodu na raňajky izbová teplota. Vodové melóny musia byť zrelé a nie varené ani mrazené. Ak ste stále hladní, počkajte 15 až 30 minút a môžete jesť niečo iné.

Na raňajky jete iba vodné melóny a nič iné ako vodné melóny. Ale na obed a večeru môžete okrem vodných melónov jesť aj bežné jedlá. Môže to byť čokoľvek, ale autori diéty odporúčajú japonské jedlá, najmä ryžu. Ak sa vám vodný melón na obed a večeru jednoducho nezmestí do krku, môžete ho občas nahradiť iným ovocím, ale len jedným druhom ovocia na jedlo. Máte nárok len na jedno popoludňajšie občerstvenie denne a toto je jediné jedlo, ktoré umožňuje sladkosti. Alkohol by mal byť vylúčený. Diéta tiež odporúča vyhýbať sa alebo minimalizovať konzumáciu mliečnych výrobkov a zmrzliny.

Jedným z dôvodov, prečo je táto diéta účinná, je, že vodné melóny zlepšujú trávenie a zvyšujú metabolizmus, čo znamená, že vaše telo spáli viac kalórií. Ďalším možným vysvetlením je, že vodné melóny majú vysoký obsah rezistentného škrobu, čo je typ vlákniny, ktorá vám môže spôsobiť pocit sýtosti a blokuje vstrebávanie niektorých sacharidov.

Odborníci na výživu sa však prikláňajú k názoru, že pri takejto diéte môžete schudnúť jednoducho preto, že skonzumujete menej kalórií. Tvrdia, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že vodné melóny majú schopnosť znižovať hmotnosť.

Vzorový diétny plán pre melón

• Raňajky. Jeden kúsok vodného melónu. Jeden pohár vody pri izbovej teplote.
• večera. Jeden kúsok vodného melónu (možno nahradiť iným ovocím). Jedlá a nápoje podľa vlastného výberu (obmedzenie: mliečne výrobky, alkohol a sladkosti).
• Popoludňajšie občerstvenie (ak máte hlad). Okolo 15. hodiny je povolené malé občerstvenie, podľa vlastného výberu.
• Večera (najneskôr do 20:00). Jeden banán (možno nahradiť iným ovocím). Jedlá a nápoje podľa vlastného výberu (obmedzenie: kyslomliečne výrobky, alkohol a sladkosti).

Pri nákupe melónov v obchode nezabudnite zhodnotiť ich „vzhľad“: kôra melónu by mala mať bohatú zelenú farbu; jasne zelený chvost naznačuje skazenosť vodného melónu, musí byť suchý. Nekupujte nezrelé ovocie.

Ovocie nie je najlepšie skladovať v chladničke, ako si všetci myslia, ale jednoducho vo váze na stole pri izbovej teplote.

Na základe použitia vodného melónu je pomerne veľký. Vzhľadom na veľmi skromný obsah kalórií toto bobule skutočne nie je schopné poškodiť postavu, ale na chvíľu uspokojí pocit hladu. Zostáva len zistiť, či je možné jesť melón pri chudnutí večer. Mnoho ľudí si kladie túto otázku, pretože všetko nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Ak v noci zjete priveľa vodného melónu, možno sa vám nepodarí dosiahnuť želaný úbytok hmotnosti.

V prospech zahrnutia večera hovorí veľa faktov. Najzávažnejšie z nich možno nazvať takými.

Vodný melón má veľmi nízky obsah kalórií. Dokonca aj po zjedení niekoľkých kilogramov vodného melónu nebude možné vážne poškodiť postavu. Aj keď v noci je stále lepšie nejesť taký objem, pretože potom je nepravdepodobné, že budete môcť pokojne spať. Odborníci na výživu však tvrdia, že na takejto večeri nie je nič zlé.
Vodný melón, jedený večer, vám umožní oveľa lepšie vyčistiť črevá. Odborníci tvrdia, že práve v noci dochádza k vylučovaniu toxínov, čo je nemožné bez dostatočného množstva tekutiny. To znamená, že výhody sa prejavia nielen pre chudnutie, ale aj pre zdravie.

A predsa, aký obsah kalórií ukazuje melón pri chudnutí? S vedomím toho bude možné urobiť diétu správnejšie.

Vodný melón: kalórie a ďalšie dôležité vlastnosti pre chudnutie

V priemere tento zaujímavý "ovocno-bobulový" obsah kalórií nie je väčší ako 30 kcal na 100 gramov. Pravda, nielen toto číslo samotné ovplyvňuje chudnutie. Je potrebné zvážiť, aké prvky tvoria takýto ukazovateľ. Viac ako 90% objemu vodného melónu tvorí voda, čo je už pri chudnutí plus. Približne 8 % vodného melónu tvorí fruktóza. Prírodný cukor, ktorým je fruktóza, nie je pre postavu taký škodlivý ako sacharóza.

Dokonca aj vodný melón obsahuje asi 0,5% vlákniny, ktorá môže urýchliť transport trávených produktov cez gastrointestinálny trakt. Ukazuje sa, že melón v noci na chudnutie nie je nielen škodlivý, ale aj užitočný v mnohých ohľadoch. Zvyšný objem pripadá na vitamíny, minerály a ďalšie prvky dôležité pre telo. Napríklad malé množstvo antioxidantov sa dokonca našlo vo vodnom melóne.

Ukazuje sa, že môžete jesť melón aj večer a pri chudnutí? Áno môžeš. Budeme však musieť povedať o niektorých potenciálnych problémoch bez toho, aby sme brali do úvahy, ktorým negatívnym dôsledkom sa nedá vyhnúť. Ak existuje vodný melón, bez toho, aby ste ich vzali do úvahy, výsledky chudnutia nemusia byť najlepšie.

Pri chudnutí môžete jesť melón večer
Vodný melón v noci na chudnutie: možné komplikácie

Môžete vymenovať veľa problémov, ktoré sa objavia pri bližšom skúmaní účinku vodného melónu na telo. Pri chudnutí nie je večerné jedenie vodného melónu také užitočné, ako sa na prvý pohľad zdá, a to z nasledujúcich dôvodov.

• Preto je nemožné jesť melón spolu s iným jedlom v noci.
• Mono-diéta na vodnom melóne vyčerpáva živiny z tela.
• Výsledkom je, že ak ho budete dodržiavať, môžete si narobiť citeľné zdravotné problémy.
• Vo večerných a nočných hodinách sa neodporúča jesť vodný melón pre tých, ktorí majú diabetes mellitus alebo aspoň podozrenie naň, dokonca aj s nízkym obsahom kalórií.
• Ak existuje tendencia k edému, je lepšie odmietnuť jesť melón večer.
• V opačnom prípade hrozí stagnácia tekutín v tele, ktorá neguje všetky viditeľné zmeny pri chudnutí.
• Aj keď to neznamená, že sa hmotnosť zvýši.

Ukazuje sa, že v noci môžete jesť melón. Okrem toho môže mať pozitívny vplyv na chudnutie. Treba však brať do úvahy vyššie uvedené nebezpečenstvá. Potom bude používanie bobúľ večer najpríjemnejšie a najužitočnejšie.