Kakšen jogurt morate piti za hujšanje. Kefir in hujšanje Kefirjeva dieta (kateri kefir je boljši za hujšanje, kako piti). Ocene. Koristne lastnosti kefirja za hujšanje


Veliko ljudi pozna koristne lastnosti fermentiranih mlečnih izdelkov. Uporablja se v kozmetologiji, prehrani in medicini za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Kefir uredi delo prebavnega trakta, pospeši presnovo, spodbuja rast las in nohtov. Številne pop in šov poslovne zvezde so na dieti s kefirjem, saj vam omogoča, da izgubite težo. prekomerno telesno težo v nekaj dneh.

Ekspresno hujšanje

Dieta je sestavljena iz uporabe kefirja 5 dni. Na dan bi morali piti več kot 2,7 litra. Prepovedano je jesti ali piti karkoli drugega razen kefirja. Če je težko upoštevati pravila, je dovoljeno uporabljati zeleni čaj z meliso ali jasminom 2-krat na dan. Upoštevajte, da bo obremenitev telesa ogromna, v tem času boste shujšali za 1-1,2 kg na dan. Prva dva dni so možna suha usta, apatija, izguba moči. Če do tretjega dne vse ne uspe, prekinite dieto.

Mladinska dieta

Tehnika je namenjena mladim fantom in dekletom. Diete se morate držati 3 dni, nato pa preiti na drugačno sestavo izdelkov. Dieta je zasnovana za 6 dni, med katerimi je realno izgubiti do 5 kg. Pijte vsaj 4 litre tekočine na dan, od tega 2 litra kefirja.

1-3 dni

  1. Zajtrk: 90 gr. mleta ovsena kaša, 350 ml. kefir, 3 jabolka, jagode, 550 ml. kefir.
  2. Drugi zajtrk: 100 gr. tuna v lastni sok, 1 kumara, 450 ml. kefir.
  3. Kosilo: 150 gr. kuhana govedina ali piščanec, solata ledenka v neomejenih količinah, brokoli ali fižol, 400 ml. kefir.
  4. Večerja: 150 gr. pusta riba, 1 paradižnik, 300 ml. kefir.
  5. Pozna večerja: 550 ml. kefir.

4-6 dan

  1. Zajtrk: 170 gr. skuta z vsebnostjo maščobe največ 1,8%, 100 gr. naravni jogurt brez dodatkov, 400 ml. kefir.
  2. Drugi zajtrk: 50 gr. laneni otrobi, 130 gr. tuna, 450 ml. kefir, 1 grenivka.
  3. Kosilo: 220 gr. teletina na pari, zelenjavna solata, 450 ml. kefir.
  4. Večerja: 3 mehko kuhana jajca, 600 ml. kefir.
  5. Pozna večerja: 550 ml. kefir.

Enkrat na mesec lahko greš na dieto. Za celotno obdobje je treba popolnoma opustiti alkohol, saj povzroča občutek lakote, zadržuje vodo in je preveč kaloričen.

Dieta vam bo omogočila, da izgubite 11-12 kg. Tri tedne morate piti 2 litra kefirja na dan. V tem primeru so dovoljeni naslednji izdelki:

  • pusto ribe: ščuka, pollock, pelingas, krap, trska, orade, orade;
  • pusto meso: teletina, govedina, piščanec, puran, zajec, svinjska kaša (1-krat na teden);
  • mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe največ 1%;
  • sadje brez omejitev;
  • vsa zelenjava razen krompirja in paradižnika.

21. dan boste morali pozabiti na pecivo, sladkarije, kosmiče in kosmiče, oreščke. Ne morete jesti slane, začinjene, sladke in ocvrte hrane. Jedi kuhajte v lastnem soku v pečici, počasnem štedilniku, dvojnem kotlu.

Popijte vsaj 4 litre tekočine na dan, od tega 2 litra kefirja.

Uporaba pakiranih sokov, kave, kompota, sadnih pijač ni dovoljena. Pijače ne smejo biti sladke. Če imate sokovnik, si vsako jutro pripravite svež sok citrusov.

športna prehrana

Tehnika je bolj primerna za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Enkrat na mesec morate urediti teden posta, ki je podpisan po urah. Hkrati je priporočljivo zmanjšati obremenitev zaradi pomanjkanja energijske vrednosti izdelkov.

  1. Zajtrk: 2 mehko kuhani jajci in 450 ml. kefir.
  2. Drugi zajtrk: 2 hruški, 100 gr. laneni otrobi, 450 ml. kefir.
  3. Prigrizek: pusta riba, pečena v foliji, 2 kumari, 1 paradižnik, 500 ml. kefir.
  4. Kosilo: 50 gr. srednje mleti ovseni otrobi, 1 banana, rezina nemastnega sira, 400 ml. kefir.
  5. Večerja: solata iz pekinškega zelja, paradižnika in zelene, 200 gr. kefir.
  6. Pozna večerja: 1 liter kefirja s sesekljanim koprom.

Pomembno je, da zaužijete 3 litre tekočine na dan, ne da bi upoštevali kefir. Sprejemljive pijače vključujejo sveže sokove, zeliščni čaj, paradižnikov sok.

Mornarska dieta

Metoda je sestavljena iz izmenjave kefirja z drugimi koristnimi izdelki.

Prva dva dni morate jesti jajca, skuto, piščanca, zelenjavo, sadje in žitarice. Kot pijače so dovoljene kava brez sladkorja in mleka, zeleni čaj, sveže iztisnjen sok.

Naslednja dva dni pijete en jogurt v količini 2,2 litra na dan.

Po tem spet pridejo "svetli" dnevi, ki dovoljujejo absolutno vse ribe in morske sadeže, govedino, teletino, zajce in celo svinjino. V tem primeru morate piti vsaj 3 litre vode. Vse druge pijače so prepovedane.

Po 6 dneh začnete znova in v "svetle" dni občasno dodate 1 liter kefirja na dan. Diete je priporočljivo vzdrževati največ en mesec, po tretjem tednu je telo izčrpano, tudi kljub veliko število beljakovine v prehrani.

Modelna dieta

Izguba teže je izračunana za 8 dni. Vse, kar je dovoljeno jesti, lahko izrazimo s 4 besedami: kefir, skuta, jabolka, voda.

  1. Prvi dan jeste zelena jabolka s hitrostjo 2,5 kg / dan.
  2. Drugi dan je uporaba kefirja vsakih 1,5-2 ure. Na dan morate piti 2,4 litra fermentiranega mlečnega izdelka z vsebnostjo maščobe največ 0,1%.
  3. Tretji dan je dovoljeno jesti skuto (ne več kot 1,8%) v neomejenih količinah.
  4. Četrti dan pijete samo vodo, lahko si privoščite skodelico zelenega čaja z naravnim medom, vendar ne več kot 1-krat na dan.

Nato od petega do osmega dne začnete znova. Prehrana močno izčrpava telo, vzdržite se duševne in telesne dejavnosti, manj se gibajte in več počivajte. Takoj, ko se počutite slabo, takoj prenehajte s hujšanjem in preklopite na nežno tehniko.

Obožujete kefir in želite z njim shujšati? Če je vaš cilj shujšati v kratkem času, se zatecite k ekspresnemu hujšanju. Ko pred pomembnim dogodkom oz sezona plažečasa je dovolj, uporabite tritedensko metodo. Za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je primerna mladinska, športna ali dieta Mary Poppins. Pazite na svoje dobro počutje, ob najmanjšem slabem počutju prenehajte s hujšanjem. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovi kontraindikacije.

Video: hujšanje s kefirjem postni dan

Olya Likhacheva

Lepota je kot dragi kamen: preprostejši kot je, dragocenejši je :)

Vsebina

Uporaba fermentirani mlečni izdelki koristen za ohranjanje postave in prebavo na splošno, vendar vsi ne poznajo odgovora na vprašanje, kateri jogurt je najboljši za hujšanje. Pomembna je svežina, vsebnost maščobe, vsebnost kalorij in celo temperatura pijače. Poleg tega lahko uporabite kefir za hujšanje z različnimi dodatki. Na tem izdelku so celo popolne diete. Spodnja navodila vam bodo pomagala pri odločitvi, kateri kefir boste pili za hujšanje.

Kakšna mora biti sestava kefirja

O prednostih te pijače je mogoče povedati veliko. Ni toliko v nizki vsebnosti kalorij kot v sestavi. Glavna prednost so prebiotične bakterije, ki pomagajo obnoviti črevesno mikrofloro, porušeno zaradi nizkokalorične prehrane. V trgovini je težko najti 100% naravni kefir, zato je nujno, da bodite pozorni na sestavo izdelka. Vsebovati mora:

  1. Kefir starter. Najbolj uporaben se šteje za vsebnost mlečnokislinskih kultur, gliv in kvasovk. Če je v sestavi samo eden od obeh, potem lahko izdelek že imenujemo kislo mleko ali psevdo-kefir. Ne bi smeli izbrati pijače, ki vsebuje "kislo testo mlečnokislinskih kultur."
  2. Obvezne so tudi beljakovine v kefirju. Beljakovine predstavljajo uravnoteženo nizkokalorično dieto, pomagajo zmanjšati apetit in pospešujejo izgorevanje maščob. Beljakovine v sestavi morajo biti najmanj 3%.
  3. kalcij. Potreben je tudi ta element v sledovih. Preprečuje kopičenje telesne maščobe in pomaga telesu hitreje izgorevati kalorije.

Embalaža ne sme vsebovati sestavin, kot so mleko v prahu ali rekonstituirano mleko, sadni dodatki, barvila, palmovo olje in konzervansi. Ti izdelki spremenijo pravi kefir v kefirjev napitek. Najbolj uporaben in naraven v tem primeru so kmetijski izdelki. Dober kefir lahko vsebuje:

  • pasterizirano mleko;
  • žive bakterije kislega testa ali na kefirjevih gobah;
  • mlečni kvas in bifidobakterije.

Vsebnost kalorij v fermentiranem mlečnem izdelku

Pri hujšanju eden od pomembna merila izbira živil je njihova vsebnost kalorij. Enako velja za kefir. Vsebnost kalorij je odvisna od vsebnosti maščobe. Za dosežek vitka postava priporočljivo je izbrati pijačo z najnižjim odstotkom. Vsebnost kalorij v tem primeru bo približno 25-30 kcal na 100 g izdelka. Ta pijača z nizko vsebnostjo maščob ima vse prednosti brez dodatnih kalorij.

Kefir z vsebnostjo maščob je boljši za hujšanje

V popolnoma brezmastnem kefirju ni vrstice koristni vitamini, zato te možnosti ne bi smeli izbrati. Poleg tega ni treba popolnoma izključiti maščob iz prehrane, saj jih telo potrebuje. Najboljša možnost je, da izberete pijačo z vsebnostjo maščobe do 1%. Z uporabo rastlinskega olja v prehrani je tak kefir primeren. Če so v vaši prehrani maščobe popolnoma omejene, potem izberite možnost z vsebnostjo maščobe 2,5%.

Uporabno do datuma

Kateri kefir je boljši za hujšanje - pravkar narejen ali že nekaj dni star? Samo svež izdelek ima pozitivne lastnosti. Rok uporabnosti naravnega kefirja je 7-10 dni od datuma izdelave. Samo tako obdobje živijo bakterije v sestavi pijače. Daljši rok uporabnosti kaže na prisotnost konzervansov v sestavi. Kisli kefir ima enak učinek na telo, vendar:

  • ima visoko kislost, kar lahko negativno vpliva na delo prebavni sistem;
  • ima močan odvajalni učinek.

Konsistenca izdelka govori tudi o roku uporabnosti izdelka. V svežem kefirju je homogena. Če pri stresanju v pijači izstopata dve plasti - sirotka in kosmiči, potem to kaže na rok uporabnosti. Na to nakazujejo tudi rumena barva pijače, grenak priokus in oster vonj. Takšne pijače je absolutno nemogoče piti. Svež izdelek je rahlo kiselkast in nima močnega vonja, njegova barva pa je bela.

Kako piti kefir za hujšanje

Pomembno ni samo vprašanje, kateri kefir je najboljši za hujšanje, ampak tudi, kako ga pravilno piti. Večina nutricionistov priporoča pitje te pijače za večerjo ali pred spanjem, in to z dobrim razlogom. Kefir ima svoj močan učinek na izgorevanje maščob zaradi kalcija, ki se bolje absorbira ravno zvečer. Iz tega razloga kozarec takega koktajla pred spanjem resnično pomaga pri izgubi teže. Poleg tega odtenka je pomembno upoštevati naslednja pravila uporabe:

  1. Dnevna stopnja. Optimalno je 200-400 ml kefirja na dan. Večji volumen lahko privede do edema, napihnjenosti, hudega napenjanja.
  2. Čas prejema. Ta pijača je uporabna ne le zvečer. Odlična možnost zajtrka zjutraj je ajda ali sadna mešanica s kefirjem. Za kosilo, da ohranite duševno aktivnost in zatrete željo po sladkem, lahko popijete kozarec tega izdelka z dodatkom medu ali cimeta.
  3. trajanje. Če je to kefirjeva mono-dieta, potem se je ne morete držati več kot 3 dni, ker je to velik stres za telo. Z uravnoteženim jedilnikom z uporabo smutijev, sadja in zelenjave lahko hujšanje s kefirjem traja 7, 10 in celo 21 dni.

Z medom

Pri odgovoru na vprašanje, kakšen kefir je boljši za hujšanje, velja omeniti možnost pitja pijače z dodatki. To bo pomagalo diverzificirati prehrano, sama pijača pa se ne bo tako hitro naveličala. Obstaja veliko receptov za kefirjeve koktajle, tudi tiste z dodatkom medu. Eden od njih je pripravljen takole:

  1. Pripravite 250 ml kefirja z vsebnostjo maščobe do 1%.
  2. Dodajte mu žličko medu. Nadomestimo ga lahko s podobno količino šipkovega sirupa.
  3. Na koncu dodajte še eno žlico ovsenih ali pšeničnih otrobov v prahu.
  4. Vse premešajte do gladkega.
  5. Izdelek uporabite namesto drugega zajtrka ali zadnjega obroka.

Cimet

Če želite povečati lastnosti kefirja za izgorevanje maščob, mu lahko dodate različne začimbe, na primer cimet. Poleg tega, da je koristen pri hujšanju, izboljša tudi okus napitka. To je še posebej pomembno, da kefir ne postane zasvojen in ne začne motiti. Priprava koktajla je zelo preprosta - v kozarec fermentiranega mlečnega napitka dodajte le pol čajne žličke cimeta. Bolje ga je uporabiti pred spanjem, tako da ponoči v telesu poteka proces izgorevanja maščob.

Katero znamko kefirja je bolje piti za hujšanje

Ko ugotovite, kateri kefir je najboljši za hujšanje, morate preučiti oceno bolj priljubljenih proizvajalcev. Poleg imena izdelka je v pregledu prikazana vsebnost kalorij, vsebnost maščob, nekatere osnovne lastnosti in cena. Obstajajo blagovne znamke, ki so v povpraševanju in imajo dobre ocene, kot so House in the Village, Prostokvashino, Danone, Biomax itd. Poleg tega vsak proizvajalec strankam ponuja kefir z različnimi odstotki maščobe.

Vsebnost maščobe:

Kalorije:

  • 34,6 kalorij na 100 g.

Značilnosti:

  • proizvodnja - Voronezh;
  • rok uporabnosti - 13 dni;
  • pogoji skladiščenja - 2-4 stopinje;
  • teža - 1000 g;
  • sestava - normalizirano kravje mleko s kislim testom na kefirjevih gobah, bifidobakterijah.
  • 80 rubljev.

Bioproizvod kefir, obogaten z bifidobakterijami, Activia 1%

Vsebnost maščobe:

Kalorije:

  • 39 kalorij na 100 g.

Značilnosti:

  • proizvodnja - Moskva;
  • rok uporabnosti - 24 dni;
  • pogoji skladiščenja - 2-6 stopinj;
  • teža - 835 g;
  • sestava - posneto mleko, smetana, mlečne kulture, kvasovke, bifidobacteria actiregularis.
  • 93 str.

Prostokvašino

Vsebnost maščobe:

Kalorije:

  • 36 kalorij na 100 g.

Značilnosti:

  • produkcija - Vladimir;
  • rok uporabnosti - 14 dni;
  • pogoji skladiščenja - 4-6 stopinj;
  • teža - 930 g;
  • sestava - posneto mleko, polnomastno mleko, kislo testo na kefirjevih gobah.
  • 69 str.

Kefir z dobrim razlogom velja za enega najboljših izdelkov za hujšanje: znanih je veliko diet s kefirjem in vsaka od njih, če se pravilno drži, lahko prinese veliko koristi za zdravje. Toda danes ne bomo govorili o dietah, ampak o tem, kako najbolje vključiti kefir v svojo vsakodnevno prehrano, da bo pomagal tudi pri izgubi teže. Običajno se za te namene uporabljata 2 možnosti - pijte kefir zjutraj ali zvečer, za izboljšanje rezultata pa lahko uporabite učinkovite recepte s kefirjem.


Zakaj shujšate na kefirju?

Zakaj je kefir tako učinkovit pri hujšanju?Žive bakterije - probiotiki, ki tvorijo zdravo floro našega črevesja, so v kefirju v ogromnih količinah. V našem času je zdrava in popolna črevesna flora postala redkost in ni presenetljivo, da je prebavni trakt pri večini ljudi napolnjen s toksini, toksini, odvečna tekočina in fekalni kamni.


Vse te "depoziti" pogosto predstavljajo precejšen del telesne teže: tudi pri ne preveč polnih ljudeh se lahko v črevesju "shrani" 10-12 kg takšnega balasta, redno uživanje kefirja pa vam omogoča hitro in nežno. jasno vse. Če obstaja kronično zaprtje, hitro izginejo - samo kefir je treba piti en ali dva dni - in to že prispeva k izgubi teže.

Zakaj sicer kefir pomaga shujšati? Beljakovine, ki jih vsebuje kefir, vam omogočajo, da dolgo časa ne čutite lakote - to pomeni, da diete na kefirju ni tako težko "ohranjati" - in celo pospešijo proces izgorevanja maščob. V kefirju je malo ogljikovih hidratov - približno 5% na 100 g izdelka. Kalcij, s katerim je bogat tudi kefir, pa preprečuje kopičenje telesne maščobe – oziroma pomaga telesu hitreje trošiti kalorije; vsaj do tega zaključka so nedavno prišli ameriški raziskovalci.

Dragi bralci, prosim ne pozabite se naročiti na naš kanal

Kazalo [-]

Pitje kefirja za hujšanje je precej priljubljena strategija tako med nutricionisti kot med navadnimi ženskami. Morda je kefirjeva dieta najbolj priljubljen način za hitro hujšanje. Poleg tega zdravniki "sovjetske šole" pogosto promovirajo dneve kefirja kot naravne in varen način odpravljanje posledic prenajedanja. Vendar pa obstajajo druge, manj toge možnosti za hujšanje s kefirjem. Vsekakor diverzifikacija prehrane nikomur ne škodi.

Koristne lastnosti kefirja za hujšanje

Pogosto se govori, da je glavna koristna lastnost kefirja za hujšanje njegova nizka vsebnost kalorij. V 100 ml izdelka, odvisno od vsebnosti maščobe, od 30 do 56 kcal:

  • Za hujšanje je priporočljiv brezmastni ali enoodstotni kefir, če v prehrani uporabljate rastlinsko olje,
  • ali celo 2,5% izdelek, če je količina drugih maščob v prehrani omejena.

Vendar glavni plus kefirja sploh ni v nizki vsebnosti kalorij ali osvežilnem okusu. Ta izdelek vsebuje prebiotične bakterije. Večina naših težav z nizkokalorično prehrano, bogato z zelenjavo, je posledica motene črevesne flore. S pitjem kefirja omogočite učinkovito delovanje prebavnega trakta. Toda v črevesju se absorbirajo številni vitamini in pride do končne prebave maščob, koristnih za presnovo. Če redno pijete kefir, ste lahko mirni glede težav, kot so napenjanje in vetrovi, s povečanim uživanjem zelenjave in sadja. Pogosto nam prav ta izdelek pomaga pri spoprijateljitvi s klasično dieto za hujšanje. Poleg tega kefir vsebuje nekaj beljakovin, kar v nobeni dieti za hujšanje ni odveč. Beljakovine v tem izdelku veljajo za zelo prebavljive in bodo pomagale uravnotežiti vsako nizkokalorično dieto. Vendar je treba kefir uporabljati pravilno in, kot pravijo, brez fanatizma.

Kateri jogurt je najboljši za hujšanje

Nutricionistka, zdravnica najvišje kategorije Rimma Vasilievna Moisenko piše, da je svež kefir optimalen za hujšanje, ne "starejši" od nekaj dni. Ta izdelek po mnenju strokovnjakov prispeva ne le k obnovi črevesne mikroflore, temveč tudi k izboljšanju peristaltike. Svež kefir rešuje težave z zaprtjem, pa tudi oteklinami, saj deluje rahlo diuretično. Za hujšanje je priporočljiv kefir z vsebnostjo maščobe največ 2,5%, kalorično vsebnost pijače morate izbrati glede na preostale "sestavne dele" prehrane. In za postne dni večina nutricionistov ne priporoča 0% izdelka - na njem je precej težko zdržati cel dan. Kefir lahko uporabite kot prigrizek ali lahek zajtrk. Obstajajo tudi posebne "tehnologije" za uporabo kefirja za hujšanje - tako imenovani kefirjevi koktajli.

Recepti za kefirjeve koktajle za hujšanje

  1. 250 ml kefirja 1 %, 1 žlička medu ali podobna količina šipkovega sirupa, 1 žlica otrobov v prahu (pšeničnih ali ovsenih kosmičev), pol žličke mletega cimeta. Zmešajte sestavine. Pijte kot drugi zajtrk ali kot nadomestilo za "drugo", pozno večerjo. Menijo, da ta pijača pomaga zmanjšati apetit;
  2. 250 ml kefirja 1%, pol banane, 200 g jagodičevja (borovnice, maline, jagode, na voljo so tudi zamrznjene možnosti). Vse sestavine zmešajte v blenderju, lahko dodate malo cimeta, uporabite kot nadomestek za prvi zajtrk;
  3. 250 ml kefirja, 1 čajna žlička navadne kave s kofeinom, pol čajne žličke kakava, 1 banana. Uporabljajte kot nadomestek zajtrka, še posebej za tiste, ki imajo težave z zajtrkom.

Kaj je uporaben kefir ponoči za hujšanje

Znana Margarita Vasiljevna Koroleva je popularizirala recept za "kefir ponoči za hujšanje". Meni, da je edina sprejemljiva možnost za večerjo po 19. uri kozarec kefirja. Poleg tega naj bo pijača čim manj mastna in je ne smemo piti na hitro, temveč počasi jesti z žličko. Koristi pitja kefirja ponoči za hujšanje so dvojne:

  • Prvič, majhna količina beljakovin, zaužitih ponoči, pomaga pospešiti metabolizem. Poleg tega je kozarec kefirja vsaj manj kaloričen od navadne hrane.
  • In bifido in laktobacili se bolje absorbirajo na relativno prazen želodec.

Zato kozarec kefirja ponoči dobro deluje pri tistih, ki zvečer jedo malo. Na splošno je kefir dober izdelek za hujšanje, vendar ni nujno, da se na njegovi podlagi lotite ciklov mono-diet. Preberite tudi na ABC diet:

  • kateri kefir je bolj zdrav
  • kefir dieta za hujšanje

Fitnes trenerka Elena Selivanova - za

Kefir mora biti prisoten v prehrani vsakogar. Za tiste, ki želijo shujšati, morate izbrati izdelek z nizko vsebnostjo maščobe 1%. Takšen kefir je nizkokaloričen, izboljšal bo prebavo, okrepil imuniteto, očistil telo, znižal holesterol in celo izboljšal kožo obraza. Glavna stvar je, da uporabite svež izdelek.

Kefir in hujšanje Ali je mogoče shujšati na kefirju

Skrivnost kefirja je preprosta, pospešuje nastajanje želodčnega soka, zato se hrana hitreje prebavi, maščobne rezerve na pasu ali bokih pa se nimajo časa oblikovati.

Sestava kefirja vključuje bakterije, glive, kvas. Pomagajo odstraniti toksine, maščobe in toksine. Številne zvezdnice uporabljajo dieto s kefirjem za hujšanje.

Kateri kefir je bolje vzeti za hujšanje

Ustvari popolna postava kefir bo pomagal. Vendar morate vedeti, kaj bi moralo biti, da bi dobili pričakovani rezultat in ne izgubljali časa.

Razmislite o parametrih, s katerimi lahko ugotovite, kateri kefir je najbolje uporabiti.

Uporabno do datuma

Le svež izdelek pozitivno vpliva na telo. Kisli kefir ima tudi svoje lastnosti, saj lahko zaradi povečane kislosti negativno vpliva na želodec. Poleg tega takšna pijača povzroči močno sprostitev.

vsebnost maščobe

Če želite shujšati, morate izbrati kefir z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. 1% pijače bo dovolj.

Kefir in hujšanje Kefirjeva dieta (kateri kefir je najboljši za hujšanje, kako piti. Ocene Temperatura

Hladen kefir telo težko prebavi. Najboljša temperatura je sobna.. Z njo se vse biološko aktivne in hranilne snovi absorbirajo v največji količini. Pregrevanje pijače bo povzročilo smrt prebiotikov in koristnih bakterij.

Kefirjeva dieta Larise Doline 7 dni

Najbolj znana kefirjeva dieta je dieta Larise Doline. Prav ona je pevko iz krofa spremenila v vitko žensko. Ta dieta vam omogoča, da izgubite do 9 kg na teden. Lahko izgubite težo dlje, na primer tri tedne, kar vam bo omogočilo, da se znebite 25 kg.

Pevkin nutricionist in izumitelj diete je Dmitry Saykov. Skrivnost hujšanja je bila v tem, da je dieta namenjena čiščenju telesa in pomaga pri sproščanju zastale črevesne vsebine. Zato je njegova osnova kefir.

Poleg tega je prehrana sestavljena iz naslednjih pravil:

  • ničelni dan mora biti samo na vodi;
  • zadnjič lahko jeste do 18.00;
  • čez dan morate jesti 6-krat, razdelite dele na enake deleže;
  • dnevno morate očistiti želodec, uporabiti klistir ali odvajala;
  • popijte pol litra vode na dan.

Dietni meni za 7 dni je serija izdelkov po 400 g (brez štetja ničelnega dne):

  1. Pečen ali kuhan krompir.
  2. Skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  3. Sadje, ki vsebuje najmanj sladkorja, na primer jabolka.
  4. Piščanec, brez soli, brez začimb.
  5. Isti dan kot 3.
  6. 1,5 l. vodo.
  7. Isti dan kot 3.

Bodi previden! Priljubljena dieta pevke vključuje številne pomanjkljivosti, nekatere so morda nepopravljive.

Zaradi hitro hujšanje pojavijo se strije

Če omejite prehrano, pride do pomanjkanja mineralov, vitaminov itd. Pravila WHO svetujejo, da ne izgubite več kot 1 kg v 7 dneh. Takšna dieta jim je v nasprotju, saj omogoča večjo izgubo.

Hujšanje na kefirju

Kefir napolni telo velik znesek hranil, zato je z njeno pomočjo mogoče ne le shujšati, ampak tudi izboljšati telo.

Dieta na jajcih in kefirju

Trajanje takega obroka je 2-7 dni. Možno je izgubiti odvečno težo v količini 2-5 kg.

Prehrana takšne diete temelji le na kuhanih jajcih in kefirju. Na dan se zaužije 6 obrokov, sestavljenih iz 1 jajca in kozarca kefirja. Da bi ohranili imuniteto, lahko v tem obdobju prehrane pijete vitamine.

Dieta na sadju in kefirju

Če sledite tej dieti, lahko hitro izgubite težo. V 5 dneh morate jesti samo sadje, zelenjavo, 1 liter vode. in enako količino jogurta na dan.

Značilnosti prehrane:

  • Ne morete jesti grozdja in banan.
  • Dieto lahko uporabljate enkrat na mesec.
  • Ponoči jejte kefir, čez dan pa zelenjavo in sadje.

Po 5 dneh se ne prenajedajte takoj. V prehrano postopoma uvajajte lahko juho, kuhano meso, ribe, zeleni čaj.

Ajdova dieta s kefirjem foto rezultati

Ta vrsta hrane je ena najvarnejših za telo. Izvaja se enkrat mesečno in vam omogoča, da izgubite 10 kg v 2 tednih. V ajdi je veliko koristnih elementov v sledovih.

Ajdova dieta s kefirjem bo očistila vaše telo

Za kuhanje ajde uporabite kozarec žit in 1,5 skodelice vrele vode. Napolnite jih z žitaricami, nato odcedite, nato pa ponovno prelijte z enako količino tekočine. Ni vam treba kuhati kaše.

Kefir se zaužije 1%, pred obroki pol ure ali po 30 minutah. Če vam je težko jesti suho ajdovo kašo, jo lahko razredčite s kefirjem.
Žita je možno uporabljati v poljubnih količinah. Kislo-mlečna pijača - vsaj en in pol litra na dan.

Lanena moka za hujšanje s kefirjem

Takšna moka ima uporabne lastnosti:

  • izboljša kontraktilno funkcijo črevesja;
  • obnavlja mikrofloro prebavnega trakta;
  • vsebuje veliko kalija;
  • izboljša delovanje genitourinarnega sistema.

Za dieto moko zmešamo s kefirjem in pijačo pijemo 2 meseca po 1 kozarec na dan.

Kefir-kumara dieta

Ta dva izdelka sta dietna in ne obremenjujeta telesa s kalorijami. Kumara ima diuretični učinek, kefir podpira črevesno mikrofloro.

Dieta je lahko 1-, 3- ali 5-dnevna. Vse je odvisno od režima, če izberete najstrožjega, morate zaužiti 2 kg kumar in 1 liter na dan. kefir, 2 l. vodo. Za 5 dni je mogoče izgubiti do 7 kg.

Ovsena kaša s kefirjem za hujšanje

Ovsena kaša daje telesu počasne ogljikove hidrate in tako dolgo časa ne povzroča občutka lakote. Človeka napolni z energijo več ur. Ovsena kaša, kuhana na kefirju, odpravlja toplotno obdelavo in ohranja več uporabnih elementov v sledovih.

Za pripravo ene porcije potrebujete 200 g kosmičev. Prelijemo jih s kozarcem kefirja, pustimo posodo čez noč.

Zajtrk lahko nadomestite z ovsenimi kosmiči na kefirju, kar vam bo prav tako pomagalo pri izgubi kalorij. Nutricionisti uporabljajo te izdelke za mono-dieto. V tem primeru morate ves dan uporabljati samo to posodo.

Kontraindikacije za uporabo kefirja v velikih količinah:

  1. Ni priporočljivo zaužiti veliko kefirja, če imate želodčne razjede, bolezni debelega črevesa.
  2. Če se odkrije posamezna nestrpnost.

Kurkuma s kefirjem za hujšanje

Kurkuma ima številne uporabne lastnosti: odvrača lakoto, sproži proces pospeševanja metabolizma itd.

Kefirjev napitek s kurkumo pozitivno vpliva na jetra in pomaga pri hujšanju. Za pripravo vzemite 5 ml medu in 6 g kurkume za kozarec kefirja. Pijte vsak dan, nadomestite večerjo.

Dieta na kefirju in jabolkih

Dieti se lahko držite od 1 do 9 dni. Vsak dan morate jesti takole: 1 liter fermentiranega mlečnega napitka in 1 kg jabolk. Ne morete nenadoma preiti na takšno dieto, najprej poskušajo zdržati en postni dan. Če se po njej počutite dobro, lahko nadaljujete z dieto.

Kefir s peso za hujšanje recept

Pesa vsebuje veliko vitamina C, zdrave vlaknine in številne druge nenadomestljive lastnosti. Ta korenasta zelenjava vsebuje oksinitrogen, ki pomaga zniževati pritisk.

Dieta na kefirju s peso traja od 1 do 3 dni. Lahko izgubite težo za 5 kg. Dnevna prehrana vključuje samo peso, kefir in vodo. Ne zaužijte več kot 80 gramov kuhane zelenjave, lahko pa jo naribate in zaužijete surovo.

Recept za hujšanje s cimetom in kefirjem

Ta dva izdelka se pogosto uporabljata za hujšanje. Za učinkovito hujšanje Uporabiti je treba palčke cejlonskega cimeta. Je visokokakovosten in dolgo obstojen vonj.

Za koktajl uporabite kozarec fermentiranega mlečnega napitka in 1,5 žličke. cimet. Pijte pijačo in jih nadomestite z večerjo. Čez dan je možno jesti kašo, skuto z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo, sadje.

Kefir z ingverjem za hujšanje

Tako kot mnoge diete na kefirju tudi ta vrsta hrane organizira čiščenje telesa. Zaradi tega je presnova hitrejša in pospešeno izgorevanje maščob. Znebite se toksinov in toksinov v črevesju, boste občutili val moči.

Za pripravo pijače dodajte 1 čajno žličko v kozarec kefirja. ingver. Ta metoda kuhanja je najlažja, a manj učinkovita, ker se mlet ingver prodaja posušen. Svež izdelek bo prinesel več koristi.

Kefir z ingverjem se lahko uporablja kot mono-dieta, postni dan, namesto večerje ali pred obroki.

Dieta "banane in kefir"

Številne diete temeljijo na tem, da banan ne bi smeli uživati, vendar se izkaže, da imajo tudi uporabne lastnosti, ki vam bodo pomagale izgubiti odvečne kilograme.

Obstajata dve vrsti banana-kefir diete:

  1. težko. Traja 4 dni. Pojesti morate tri banane, vodo in 3 kozarce 1% kefirja. Lahko izgubite težo za 5 kg.
  2. Varčevanje. Prehrana vključuje kuhano meso, banane, kefir, kašo brez olja. Lahko izgubite težo za 1 kg.

Zelena s kefirjem za hujšanje

Ta zelenjava velja za eno najbolj nizkokaloričnih in zdravih zelenjav na svetu. V kombinaciji s kefirjem daje odlične rezultate pri hujšanju.

Zato mnogi aktivno uporabljajo to pijačo za hujšanje. Pripraviti ga ni težko: vzamemo 4 kose zelene, liter in pol kefirja in kozarec vode. Vse to zdrobimo z mešalnikom in porabimo ves dan.

Kefir s suhimi slivami za hujšanje

Suhe slive imajo edinstveno lastnost, kljub visoki vsebnosti kalorij lahko na njej izgubite težo. Glavna stvar je, da ne porabite več kot 100 g na dan..

Dieta "kefir s suhimi slivami" je zelo priljubljena. Za pripravo napitka z mešalnikom zmešajte 8 suhih sadnih jagod z nemastnim kefirjem. Jejte v prehrani in jih nadomestite z večerjo. Čez dan jejte kot običajno. Edina prepoved bo sladka.

Kefir z limono za hujšanje

Limona dobro kuri maščobe. Vsebuje veliko vitamina C, ima antioksidativni učinek na telo in aktivira delo vseh človeških sistemov. Ta dieta vam omogoča, da ostanete pozorni, med njenim trajanjem se ne boste počutili šibke.

Na dan morate pojesti dve limoni in popiti 1 liter. fermentirana mlečna pijača. Uporabite jih lahko skupaj ali ločeno, po vašem okusu. Koktajl lahko pripravite iz kozarca kefirja in ene stisnjene limone.

Kefirjeva dieta 10 dni 10 kg

Takšna dieta je težka in varčna. V prvi možnosti se ne uporablja nič razen kefirja in vode. V drugem se naredijo koncesije, v prehrano se dodajo kuhano meso, suho sadje, jabolka, banane in druga nizkokalorična živila.

Trda dieta ni primerna za vsakogar, saj je ne zdrži vsako telo. Če prehrani dodate druge jedi, lahko izgubite manj kot 10 kg, vendar ohranite imuniteto.

Kefirjeva dieta za moške

Od ženske se razlikuje po visoki vsebnosti kalorij. To je posledica dejstva, da ima moški del populacije drugačen metabolizem. Zaužijejo lahko veliko počasnih ogljikovih hidratov in alkohola do 250 g na dan. Z aktivnim življenjskim slogom moški dnevna stopnja kalorij doseže 2000.

Kefirjeva dieta bo bolj toga, vendar vam bo omogočila, da v najkrajšem možnem času izgubite več kilogramov. Na dan morate zaužiti 2 litra. kefirja in jih razdelite na 6 odmerkov.

Poleg tega izdelka in vode dieta ne vključuje ničesar drugega, traja 3 dni. V bolj nežnem načinu je možno dodati sadje v prehrano, vendar povečati prehrano do 6 dni.

Črtasta prehrana na kefirju, prednosti in slabosti

Prvi dan diete zaužijete samo kefir z 1% maščobe in vodo, drugi dan vključite v prehrano svojo običajno hrano, naslednji dan, tako kot prvi dan, nato običajno prehrano itd. Tako lahko jeste 2-4 tedne..

Prednost takšne diete je, da vam ni treba pripravljati novih jedi. Vsi izdelki za hujšanje so razumljivi in ​​dostopni.

Zaradi postnih dni se telo očisti, kar vam bo omogočilo hujšanje brez dodatnega napora.

Pomanjkljivost je, da se ta dieta priporoča predvsem ljudem z velikim prekomerno telesno težo. Kdor mora izgubiti do 5 kg, se mora držati dneva posta le enkrat na teden.

Kako piti kefir s sladkorjem ponoči za hujšanje

Napitek lahko uživate pred spanjem tudi med dieto. Sladkor pijači ne dodaja kalorij, ampak jo naredi okusnejšo, občutek sitosti pa pride hitreje.

Poleg sladkorja lahko dodate med, cimet ali otrobe. Dodatke je treba uživati ​​zmerno.

Kefir koktajl za hujšanje, recepti

Obstaja veliko število kefirnih napitkov, ki se uporabljajo za hujšanje.

Najbolj priljubljeni med njimi:

  • Kefir z otrobi. V kozarec fermentirane mlečne pijače dodajte 2 žlici. l. otrobi. Počakajte, da nabreknejo.
  • Kefir z ananasom in kivijem. Na kozarec fermentirane mlečne pijače vzamemo en kivi in ​​100 g ananasove kaše.
  • Jagodni koktajl s kefirjem. Nalijte 1⁄2 skodelice vode in 1⁄2 skodelice fermentiranega mlečnega izdelka, nato dodajte 50 g poljubnih jagod.
  • Kefir s cimetom. Na kozarec kefirja dajte četrtino 1 čajne žličke. začimbe in premešamo. Za hujšanje napitek pijte zjutraj in zvečer.
  • Pijača super modelov. Za kozarec kefirja vzemite 1⁄2 žličke. cimet, 1⁄2 žličke ingver in ščepec feferona. Zaradi obilice začimb je treba koktajl piti največ 1-krat na dan na poln želodec.

Slabosti kefirjeve diete

Kefirjeve diete veljajo za učinkovite, vendar imajo svoje pomanjkljivosti. Izguba teže nastane zaradi majhne količine kalorij in pomanjkanja prehrane. Konec koncev, če uporabljate vse po vrsti in pijete s kefirjem, ne bo nobenega učinka.

Odpoved raznovrstnosti hrane lahko negativno vpliva na vaše telo

Slabosti te diete:

  • možno poslabšanje bolezni prebavil;
  • pomanjkanje vitaminov vodi do poslabšanja kože;
  • podhranjenost lahko povzroči šibkost in omotico.

Za izgubo odvečnih kilogramov se je včasih treba potruditi. Toda vsak lahko poskuša doseči želeni rezultat. Glavna stvar je upoštevati značilnosti telesa, določiti urnik prehrane in dodati telesno aktivnost.

Vas zanima kefirjeva dieta? Rezultat do -14 kg na teden. Ugotovite meni diete na kefirju iz videoposnetka:

Dieta Larise Doline: podrobnosti in nianse. Oglejte si zanimiv video:

Ajdova dieta za hujšanje z dodatkom kefirja: značilnosti in shema. Oglejte si uporaben video:

Kefirjeva dieta, postni dan na kefirju, kefir ponoči ... Obstaja veliko možnosti za uporabo tega kislo-mlečnega izdelka in hujšanje doma. Da bi lažje zaznali vse informacije in naredili sklepe o tem, kako shujšati na kefirju, je vredno razmisliti o več pomembnih vprašanjih v tej smeri: Kakšen kefir piti za hujšanje Vrste kefirskih pijač za hujšanje Kako shujšati na kefir - načini uporabe

Kateri kefir je bolje piti za hujšanje

Uporabno do datuma

V prehrano je treba vključiti samo svežo pijačo. Peroksidiran kefir ima visoko kislost, kar ni vedno dobro za želodec. Poleg tega lahko zaradi tekočih procesov fermentacije povzroči močno sprostitev.

vsebnost maščobe

Pomemben ni le rok uporabnosti, ampak tudi odstotek maščobe v izdelku. Za hujšanje morate izbrati kefir brez maščobe ali nizko vsebnostjo maščob. Ne bo dovolj samo 1%, ampak tudi 2,5% pijače. Splošno prepričanje, da je 2,5 % zelo visoka stopnja izgube teže, nima resne utemeljitve. To je normalna vsebnost maščobe v kefirju, ki je fiziološko upravičena za delovanje človeškega telesa.

Temperatura

Kar zadeva temperaturo pijače, ima tudi to vlogo. Da bi se vse hranilne in biološko aktivne snovi kislo-mlečnega izdelka čim bolj absorbirale, je treba kefir piti topel. Vendar ga ne morete ogreti, sicer vsi prebiotiki in koristne bakterije bo propadlo. Dovolj je, da pijačo hranimo pri sobni temperaturi. Zelo hladen kefir teče skozi prebavila in ga telo slabo absorbira.

Vrste kefirnih pijač za hujšanje

Seveda se lahko omejite na navaden kefir in ga pijete v čisti obliki. To bo zagotovo koristilo zdravju in figuri. Če pa želite svoj jedilnik popestriti, zadovoljiti svoje okusne želje in, kar je najpomembneje, hitreje doseči izgubo teže, potem je priporočljivo, da v pijačo s kislim mlekom uporabite različne dodatke. Kefir s cimetom Posebno mesto na tem seznamu je namenjeno kefirju z cimet- za hujšanje je najpogostejši recept. Omogoča vam zmanjšanje apetita, izboljšanje stanja in delovanja črevesja ter normalizacijo presnove maščob. Največja količina kefirja na dan ne sme presegati 1,5 litra, cimet pa 1 čajna žlička. Kefir z ingverjem Dobra možnost je kefir s ingver za hujšanje Recept lahko vsebuje tako suhi prah te začimbe, ki kurijo maščobe, kot svežo korenino. En kozarec kefirja dodamo tretjino majhne žlice sesekljanega ingverja. Kefir z zelišči in kumarami Da bo pijača bolj zdrava, lahko dodate zelenjavo in kumare. Nizka vsebnost kalorij, prisotnost tartronske kisline, ki je bistvena za preprečevanje debelosti, pa tudi velika količina vitaminov - to so značilnosti kefirja s kumarami in zelišči. Kefir smuti za hujšanje Zelo koristno je pripraviti koktajle in smutije za hujšanje na osnovi kefirja. Za te pijače ni značilna le nizka vsebnost kalorij, ampak tudi prijeten okus, zaradi česar je proces čiščenja in hujšanja zelo prijeten. Poleg tega je v takih pijačah visoka kislost kefirja delno nevtralizirana z drugimi sestavinami in zato nima agresivnega učinka na občutljivo želodčno sluznico pri ljudeh z visoko kislostjo želodčnega soka.

Kako shujšati na kefirju - načini uporabe

Obstaja več načinov uživanja tega napitka za izgorevanje maščob. Vsak je dober na svoj način, zato se morate, preden se odločite za opisani recept, odločiti o strategiji hujšanja na kefirju.

1. metoda

Kefir s cimetom, kumaro ali zelišči pijemo po kozarec vsaj pol ure pred obroki. V tem primeru je učinek zmanjšanja apetita največji in pri večerji lahko varno zmanjšate delež zaužite hrane.

Metoda 2

Kozarec pijače se pije po obroku - ne prej kot eno uro kasneje. Ta metoda je še posebej primerna za tiste, ki imajo rahlo povečano kislost želodca. V tem primeru se lahko izognete nelagodju.

3. metoda

To je v tem, da za hujšanje ponoči pijejo kefir. Ta metoda je dobra, ker vam omogoča, da večerjo pripravite prej (5-6 ur pred nočnim počitkom). Posledično se nevtralizira občutek lakote, ki se skoraj vedno pojavi ponoči.

4. metoda

Kefir pijem za zajtrk, kosilo, večerjo in med vsemi prigrizki. To pomeni, da se izkaže dan posta na kefirju, ki je zelo koristen za hujšanje. Ta metoda je koristna za uporabo največ enkrat na teden. Druge dni lahko uporabite katero koli od treh zgoraj navedenih metod. Če se želite odločiti, kateri kefir piti za hujšanje in kako shujšati na kefirju, morate poznati značilnosti svojega telesa, jasno izračunati svojo moč in se spomniti, da brez optimalne telesna aktivnost in pravilna (torej uravnotežena v kalorijah in hranilih) prehrana ne bo delovala pri izgubi teže.

Kaj je uporaben kefir?

Prednosti izdelka so naslednje:

  1. Redno uživanje kefirja pomaga napolniti telo z energijo in hranili;
  2. Spodbuja zdravje prebavnega sistema zaradi vsebnosti probiotikov. Kefir vsebuje veliko število bifidobakterij, ki normalizirajo prebavo in s tem pomagajo znebiti odvečne teže in izboljšati duševno stanje osebe;
  3. Ne dopušča prodiranja bakterij v telo;
  4. Krepi kostna tkiva zaradi visoke vsebnosti kalcija. Z uporabo kefirja se poveča gostota kosti, kar je pomembno za starejše - v tej starosti se poveča tveganje za zlome, razvije se osteoporoza;
  5. Zmanjša število rakavih celic;
  6. Vsebnost kislih bakterij vam omogoča pretvorbo laktoze v mlečno kislino, zato kefir dobro absorbirajo diabetiki;
  7. Normalizira stanje z alergijskimi in astmatičnimi napadi;
  8. Optimizira človeški imunski sistem;
  9. Blagodejno vpliva na kožo, lase in nohte;
  10. Izboljša delovanje srčno-žilnega sistema;
  11. Blagodejno vpliva na živčni sistem, snovi, ki jih vsebuje pijača, delujejo sproščujoče.

Zdravilne lastnosti kefirja - kako vpliva na telo

Kefir je mlečni izdelek, ki vsebuje veliko količino koristnih snovi - vitaminov, elementov v sledovih, mlečne kisline, maščob, ogljikovih hidratov. Ta pijača je koristna za ljudi katerega koli spola in starosti, vendar je za ženske preprosto potrebna, saj ima naslednji učinek:

  • pomirja;
  • prebudi apetit;
  • tone.

Strokovnjaki ugotavljajo posebno lastnost kefirja v določene trenutkeživljenje - menstruacija, nosečnost, dojenje, menopavza. Med nosečnostjo kefir normalizira prebavni proces, obogati telo s kalcijem in pomaga znebiti glavobola.

Kefir ima tudi nekaj koristi za moške, na primer, obstaja posebna lastnost kefirja za mačka, zaradi prisotnosti majhne količine alkohola se oseba lažje spopade s to boleznijo.

Delovanje kefirja je večplastno in danes so mnenja o koristnih lastnostih deljena, vendar je ena stvar zagotovo znana - kefir vsebuje samo koristne snovi in ​​zato ne more škoditi.

Sestava, kalorije, kontraindikacije

Oglejmo si podrobnejšo sestavo snovi, ki sestavljajo kefir:

  • mlečne beljakovine;
  • Organske in maščobne kisline;
  • sladkor;
  • V maščobni pijači je vsebnost beljakovin določena s količino 2,8 grama na 100 mililitrov, v pijači brez maščobe - 3 grame na 100 ml;
  • V kefirju brez maščobe: maščoba - 0, v maščobi - 3,2 grama na 100 ml;
  • Vsebnost ogljikovih hidratov v maščobnem kefirju je 4,2 grama na 100 ml, v kefirju brez maščobe - 3,8 grama na 100 ml;
  • Vsebnost vitaminov skupin A, B, C, H in PP.

Tako zdrava pijača ima seveda kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri pitju:

  • Previdno morate jemati kefir za ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa, želodčnih razjed;
  • Ljudje z neravnovesjem v prebavnem sistemu;
  • Odpornost telesa na mlečne izdelke.

Kot je razvidno iz zgornjih informacij, za kefir ni strogih kontraindikacij, vendar se morate spomniti na normo, za zdrava oseba na dan lahko popijete približno 200 do 400 mililitrov kefirja.

Kefir za hujšanje

Kefir je bogat s snovmi, ki uravnavajo prebavne procese in optimizirajo mikrofloro v trebušna votlina. Vse to odlično vpliva na absorpcijo hrane, kar prispeva k uravnavanju telesne teže. Znano je, da kefir pomaga očistiti telo, odlično čisti ledvice in jetra, odstranjuje soli in holesterol, lajša otekline. Redno uživanje kefirja vam omogoča normalizacijo presnove telesa, kar vam omogoča razgradnjo odvečne maščobe. S pomočjo tega izdelka lahko uredite dneve posta, kar prispeva k izgubi teže. Dieta s kefirjem pomaga shujšati v kratkem času, rezultati so preprosto neverjetni.

Kefir zjutraj - korist ali škoda

Trenutno obstaja veliko učinkovitih diet s kefirjem. Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati, je pravilna uporaba pijače.

Uporaba kefirja zjutraj na prazen želodec je zelo koristna, saj poveča učinkovitost črevesja. Vsebnost mlečnokislinskih bakterij omogoča prilagajanje telesa na vnos hrane. Pravilno pripravljena pijača in pravilna uporaba ne moreta škodovati telesu. Pomembno je upoštevati norme sprejema in če obstajajo kontraindikacije, se vzdržite jemanja pijače.

Kefir ponoči za hujšanje

Priljubljenost kefirja je znana, kozarec kefirja ponoči zagotavlja zmanjšanje telesne teže za približno 5 kilogramov na mesec.

Če se želite znebiti odvečnega, poskusite močno večerjo zamenjati s kozarcem kefirja z dodatkom suhega sadja, oreščkov in medu. Seveda takšni izdelki povečajo vsebnost kalorij, zato morate sladke sestavine dodajati zelo previdno. Kefirju lahko dodate otrobe ali med, ta mešanica je zelo zdrava in hranljiva, kot nalašč za zajtrk.

Odličen recept za hujšanje je, če napitku dodate rdečo papriko, ingver ali cimet. Ta napitek je pravi eliksir za izgorevanje maščob.

Mešanica kefirja in kurkume je priljubljena pri hujšanju, takšen recept vam omogoča, da izgubite odvečno količino v dokaj kratkem času. Kurkuma je rumenkast prah rastlinskega izvora s posebnim vonjem in okusom. Predlagamo uporabo naslednjega recepta: zmešajte pol čajne žličke s kozarcem kefirja. To pijačo pijte vsak dan po večerji.

Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, so dnevi na tešče odlični, za to je dovolj, da čez dan popijete kefir, približno liter in pol.

Kefir s cimetom - koristne lastnosti

Kefir s cimetom pomaga v boju proti naslednjim boleznim:

  1. Gastritis, razjeda;
  2. driska;
  3. pankreatitis;
  4. cistitis;
  5. Zmanjšuje razvoj rakavih celic.

Cimet ima diuretični in holeretični učinek, spodbuja odstranjevanje soli in strupenih snovi. Ljudem z boleznijo ledvic strokovnjaki priporočajo pitje kefirja s cimetom. Predlagam, da se seznanite z receptom za pripravo fermentiranega mlečnega izdelka s cimetom:

  1. Ena in pol čajne žličke zdrobljenega cimeta;
  2. Kozarec kefirja brez maščobe.

Sestavine zmešajte do gladkega, lahko uporabite po jedi ali poskusite s takšno raztopino nadomestiti en obrok. Sistematična uporaba takšnega koktajla bo pomagala pozabiti na napenjanje in napenjanje.

Ajda s kefirjem za hujšanje - kako kuhati

Kombinacija ajde s kefirjem je odlično orodje za čiščenje prebavil. Nutricionisti priporočajo pitje takšnega koktajla na prazen želodec, po 5-7 dneh boste opazili napredek. Upoštevajte več prednosti takšne pijače:

  • Ajda in kefir sta cenovno dostopna in poceni izdelka;
  • Ti dve komponenti vsebujeta veliko količino hranil, ki v kombinaciji naredijo zajtrk uravnotežen;
  • Ajda s kefirjem prispeva k boju proti prekomerni teži.

Predstavljamo recept za pravilno pripravo napitka:

  1. 1 kozarec ajde;
  2. Kozarec nemastnega ali mastnega kefirja po okusu.

Vse zmešajte, en del pojejte zjutraj, drugo polovico zvečer. To zdravilno mešanico je treba uporabljati 10 dni, nato pa si vzamete tedenski odmor in nadaljujete potek zdravljenja. Ta metoda zdravljenja je priporočljiva za ljudi z diagnozo pankreatitisa.

Mešanici, pripravljeni po predlaganem receptu, lahko dodamo med, potem dobimo odlično zdravilo za ljudi, ki trpijo za anemijo in hipertenzijo. Mešanica kefirja in ajde vam bo učinkovito pomagala zmanjšati telesno težo, osvoboditi telo toksinov. Pomembno si je zapomniti glavno pravilo - ajde vam ni treba mleti, celotno jedro ohranja vse koristne lastnosti izdelka, kolikor je to mogoče.

In v tem video receptu boste izvedeli več o tem, kako lahko shujšate z zelenim kefirjem.

Kateri kefir izbrati?

Mnogi se zanimajo za vprašanje: kako izbrati pravi kefir? Razmislite o glavnih parametrih, s katerimi se določa kakovost blaga:

  1. Previdno preglejte embalažo in preberite datum izdaje izdelka, ne pozabite, da je rok uporabnosti kefirja 10 dni. Izdelek z rokom trajanja približno 10 dni na pultu ne bo uporaben;
  2. Kefir vsebuje majhno količino alkohola, daljši kot je rok uporabnosti, večji je odstotek alkohola v izdelku. Včasih lahko dolgo skladiščenje poveča odstotek alkohola od 0,2 do 7;
  3. Bodite pozorni na sestavo v kakovostnem izdelku ne sme biti nič drugega kot kislo testo in mleko;
  4. Embalaža mora biti nepoškodovana;
  5. Bodite pozorni na konsistenco kefirja, bolj mastna je pijača, večja je gostota;
  6. Kefir nalijte v kozarec in si oglejte tekočino, če opazite razslojevanje, ste lahko prepričani, da je kefir potekel in ne vsebuje koristnih snovi.

Samo zapomni si kakovosten izdelek bo koristilo vašemu telesu.

Priprava kefirja doma

Da bi dobili največjo korist, da bi se izognili neprijetnim posledicam, predstavljamo več receptov za pripravo pravega kefirja doma.

Razmislite o 3 receptih, kako narediti pravi klasični kefir.

Recept #1

Vzemite 3 litre mleka (2,5% maščobe) in kislo testo 3 mize. žlice.

Mleko je treba kuhati in ohladiti normalna temperatura, nato dobljeni raztopini dodamo kvas, ponev pokrijemo in postavimo na toplo. Mešanico pustite stati čez noč.

Za pripravo kislega testa dodajte 10 g kefirjeve gobe v 100 ml mleka.

Recept #2

Kefir lahko naredite na kefirjevih gobah, kupite ga lahko v specializiranih prodajalnah mlečnih izdelkov ali v mlečni kuhinji. Za pripravo takega kefirja je potrebno 3 litre kuhanega in ohlajenega sobna temperatura mleko vzemite 1 žlico. l kefir gobe. Glivo dodamo v mleko, pokrijemo s čisto krpo (brisačo) na vrhu in pustimo en dan na toplem.

Recept #3

Če ste naredili 1 liter kefirja, tretji del pustite, ne pijte, ampak ta del kefirja ponovno dodajte pripravljenemu mleku, premešajte in pustite en dan na toplem.

Vse! Kefir je pripravljen za uporabo, ne za dolgo, pravilno in kakovostno.

Dragi bralci, danes ste izvedeli o koristnih lastnostih kefirja in o tem, kako ga kuhati sami doma. Dodal bom, da jogurt ni nič manj uporaben, preberite več o tem, kaj lahko pripravite iz jogurta.

Dragi moji bralci! Zelo sem vesel, da ste pogledali moj blog, hvala vsem! Je bil ta članek za vas zanimiv in koristen? Prosimo, zapišite svoje mnenje v komentarje. Resnično želim, da to informacijo delite tudi s prijatelji v socialnem omrežju. omrežja.

Resnično upam, da bomo še dolgo komunicirali z vami, na blogu bo veliko več zanimivih člankov. Da jih ne zamudite, se naročite na novice bloga.

Biti zdrav! Z vami je bila Taisiya Filippova.

Želim prejemati nove članke

Nekdo ga obožuje in ga je pripravljen piti v kozarcih, nekdo pa ne prenese specifičnega kislega okusa. V tem članku bomo govorili o kefirju - njegovih koristih za človeško telo, ali ga je mogoče piti ponoči in kako vsakodnevna uporaba te pijače vpliva na našo postavo. Povedali vam bomo tudi, kako narediti pravo izbiro - navsezadnje se je na policah trgovin pojavilo veliko različnih fermentiranih mlečnih izdelkov, ki se razlikujejo ne le po ceni, ampak tudi po kakovosti. Kefir je pravo odrešenje za mnoge hujšajoče. Je nizkokalorična, dobro poteši lakoto, pomaga pomiriti in zaspati ter zjutraj veselo srečati nov dan. Je to čista korist in ne škoda? Poskusimo ugotoviti.

Za zdravje in harmonijo: podrobnosti o kislem mleku

Pijača, ki jo priporočajo številni nutricionisti, si zasluži pozornost, že zato, ker vsebuje edinstven nabor gliv in bakterij. Skupaj pomagajo našemu želodcu in črevesju pravilno delovati, dolgo časa ohranjajo občutek sitosti. Toda to ne pomeni, da lahko pijete en kefir za zajtrk, kosilo in večerjo, kot to počnejo nekateri ljubitelji ekspresnih metod. Kaj je ta fermentirani mlečni izdelek? Po svoji konsistenci ni tekoča, vendar ne pregosta (gostota je odvisna od odstotka maščobe), vsebuje kvasovke in bakterije, ki neposredno sodelujejo pri fermentacijskih procesih v telesu. Ta pijača je pripravljena iz pasteriziranega mleka. Poseben kvas ima zdravilne lastnosti, zaradi česar je kefir tako priljubljen: njegova uporaba vam omogoča, da očistite črevesje in ga zaščitite pred procesi razpadanja, ohranjate srce in krvne žile v dobri formi ter normalizirate urinarni sistem. To je le nepopoln seznam prednosti mlečnokislinskega "rešitelja" mikroflore, ki pomaga ohranjati postavo vitko in zdravo. Pogovorimo se še malo o pozitivnem učinku njegove uporabe:

    Številne črevesne bolezni, ki vplivajo na prebavo in absorpcijo dnevno zaužitih živil, se zlahka odpravijo s kefirjem. V eni uri se absorbira za 90%, kar ne le izboljša in pospeši presnovne procese, ampak tudi prispeva k hitri in popolni absorpciji hrane.

    Druga pomembna lastnost te pijače je protimikrobni učinek, ki ga ima. Vendar pa obstaja eno opozorilo. Ker je kefir kislega okusa, ga ne smejo uživati ​​ljudje z gastritisom in drugimi boleznimi prebavil z visoko kislostjo.

    Ta izdelek je indiciran ne le za disbakteriozo, ampak tudi za rahitis, anemijo, zmanjšanje ali popolno odsotnost apetita. Daje se majhnim otrokom, če so alergični na hrano. Zdravijo se tudi po dolgem poteku antibiotikov - ob prvem sumu na kršitev mikroflore.

Kefir je koristen tudi za hujšanje. Redno uživanje kislo-mlečne pijače bo pomagalo znebiti se odvečnih kilogramov. Dokazano je, da odlično napolni želodec, pomaga odpraviti apetit, normalizira prebavni trakt in pospeši presnovo. In vemo: bolje ko bo naše telo delovalo, hitreje se bo hrana prebavljala, hitreje se bomo znebili odvečne teže. Toda tudi tukaj obstajajo triki. Povezani niso samo s kakovostjo pijače, ampak tudi s tem, kako jo piti in s čim jo kombinirati.

Več o naših programih za hujšanje:

Kako kefir pomaga izgubiti težo: koristi in škode za telo

Nekateri predlagajo uporabo enega kislega mleka - pravijo, da je takšna prehrana najučinkovitejša. Vendar ne priporočamo takšnega tveganja: jesti morate pravilno in tako monotona in skromna prehrana ima rekordno nizko vsebnost kalorij, kar vodi do izčrpanosti telesa. Takšne spremembe v običajni prehrani lahko resno škodijo ne le mladostnikom, ki se želijo spopasti z mladostno polnostjo, ampak tudi:

  • nosečnice in doječe matere;
  • bolniki s hipertenzijo;
  • ljudje, ki imajo težave z jetri in ledvicami;
  • tiste, ki so ozdraveli zaradi tako imenovanega stresnega prenajedanja.

Še enkrat vas spomnimo: pomanjkanje hranilnih snovi je udarec za naše telo. Ne prikrajšajte ga za vse, kar potrebuje - poskusite v svojo prehrano vključiti zdravo fermentirano mlečno pijačo, ne da bi omejili jedilnik, vendar pazite na prisotnost "dobičkonosnih" izdelkov v njem. Zakaj je kefir lahko škodljiv? V indijski medicini velja za izdelek, ki tvori sluz. In to pomeni, da ko vstopi v želodec, postane spolzka, spremeni svojo konsistenco in prispeva k zamašitvi telesa s sluzjo. Da bi vam pijača pomagala in ne dodajala težav, jo morate piti na določen način. Kako narediti? Samo upoštevajte naš nasvet:

    Prvo pravilo ni hladno in ne toplo. Potem lahko uporabite kefir. ko se segreje na sobno temperaturo.

    Ne pijte v enem požirku - bolje v majhnih požirkih in počasi.

    Če vam je taka pijača preveč kisla, ji lahko dodate 10 g sladila. Ampak to ni sladkor, ampak dodatne kalorije.

Ali vam kefir pomaga pri hujšanju? Vodilni nutricionisti pravijo: to je dokazano dejstvo. In zato:

    Nizka energijska vrednost- od 53 kcal v 200 ml.

    Gosta konsistenca tega izdelka pomaga zaužiti dovolj in dolgo časa ne čuti lakote. In to je korak k prehrani brez prenajedanja.

    Nizek GI je idealen za večerni prigrizek.

Tako smo prišli do druge pomembne teme: prednosti kefirja pred spanjem (to je ponoči) za hujšanje. Izkazalo se je, da je naše telo v temi maksimalno nasičeno s kalcijem - še posebej dobro ga absorbira. Kar boste popili, bo odlično prebavljeno, tako da se boste zjutraj zbudili z občutkom lahkotnosti in moči. In ta pijača spodbuja apetit - zajtrka ne boste mogli zavrniti. Ne pozabite, da je čimprejšnji obrok tudi najpomembnejši. Torej je kefir dober za hujšanje ponoči? Da, ker pomaga pri pravilnem delovanju črevesja, vsebuje veliko kalcija, ki se najbolje absorbira, ko spimo. Lakto- in bifidobakterije pa pospešujejo metabolizem ter odpravljajo napenjanje in občutek teže v želodcu. Normalizacija prebavnega trakta je prvi korak k harmoniji. Torej, z enim strelom ubiješ tri muhe na en mah:

  • Odpravite občutek lakote.
  • Nasičite telo s kalcijem.
  • Izboljšajte svoj metabolizem.

Ali moram ponoči piti kefir za hujšanje?

Da, če ne želite, da vas prebudi apetit. Ta možnost prigrizka pred spanjem je ena najpreprostejših in najbolj zdravih. Nikar pa si ne laskajte, češ da vam bo kozarec fermentiranega mlečnega napitka zvečer pomagal znebiti se odvečnih kilogramov, če ste ves dan prej jedli visokokalorično hrano. Učinek bo viden le, če je vaša prehrana pravilna in prehrana uravnotežena. Kako popestriti običajen prazen kefir? Dodate mu lahko otrobe, malo cimeta, koščke kivija ali jabolka, lanena semena. Kakšna naj bo največja porcija? Ne več kot 200 ml - to je en kozarec. Če popijete cel liter, boste namesto obljubljene izgube teže dobili povečanje - vsebnost kalorij v takšnem prigrizku se bo znatno povečala.

Kateri kefir je bolj uporaben za hujšanje: kako sestava vpliva na lastnosti

Veliko je bilo povedanega o prednostih te pijače. Kako pa najti tisti 100-odstotno naraven izdelek, ki bo pomagal ohranjati našo postavo vitko in fit? Odgovorimo - morate natančno prebrati sestavo.

  • kvas

Najbolj uporaben je tisti, ki vsebuje tako mlečnokislinske kulture kot kvas. Če namesto teh dveh komponent - samo prva, imamo popolnoma drugačno pijačo. Lahko ga imenujete kislo mleko, kefir pa z nategom. Zato bodite previdni: pod besedami "kislo testo mlečnokislinskih kultur" sploh ni tisto, kar iščemo.

  • Uporabno do datuma

Koliko je res mogoče shraniti uporaben izdelek? Teden ali mesec? Izkazalo se je, da le 7-10 dni. Ves ta čas v njem ostanejo žive bakterije, zaradi katerih kupimo zdravilno fermentirano mlečno pijačo. Če vidite, da je embalaža predolgo na pultu, pojdite mimo – nakup bo neuporaben, saj po tednu dni skladiščenja od kefirja ostane le specifičen okus in tekstura. Zakaj izdelki nekaterih blagovnih znamk kažejo drugačno obdobje - več kot sedem dni? To samo nakazuje, da so mu bili dodani konzervansi.

  • vsebnost maščobe

Če imate raje izdelek brez maščobe, vas pohitimo razočarati - ne vsebuje številnih koristnih vitaminov. Najboljša možnost je 1%. Ima vse prednosti naravne pijače brez dodatnih kalorij. Vredno je biti pozoren na to, ali je v sestavi beljakovina - mora biti vsaj 3%. Če ta komponenta manjka, imate pred seboj še eno "lutko". Kako drugače preveriti pijačo?

    Pretresi ga. Če konsistenca ni enakomerna (na dnu je voda, so strdki), ne gre za naravni izdelek. Poleg tega lahko takšne podrobnosti kažejo, da je kefir pokvarjen.

    Napitek nalijemo v kozarec. Če »razpade« na kosmiče in sirotko, so se začeli procesi fermentacije.

Dober kefir bi moral biti takšen:

    Barva - mlečno bela, brez rumenkastega odtenka.

    Prijeten vonj. Če pijača močno oddaja kislino, je verjetno pokvarjena.

    Okus je rahlo kiselkast, brez grenkobe ali sladkastega priokusa.

    Konzistenca je homogena, rahlo gosta, brez grudic in kosmičev.

Torej na vprašanje, kateri kefir je bolje piti za hujšanje, je mogoče dati samo en odgovor: tisti, ki je bil pravilno izbran. Naredite vsaj en požirek – če imate še snežno bele »brke«, niste izgubili. Ta preprost test vam omogoča, da v nekaj sekundah določite gostoto in enotnost pijače.

    Odprto embalažo vedno tesno zaprite. V tem stanju ga lahko hranimo v hladilniku približno tri dni.

    Paket lahko pustite v temnem, hladnem prostoru pri temperaturi, ki ni višja od 10 stopinj.

Kako piti kefir za hujšanje

    Ne pijte preveč hladne ali tople pijače.

    Dnevna norma je od 200 do 400 ml.

    To profilaktično sredstvo je koristno uporabljati po obrokih in zvečer, pred spanjem.

    Če imate disbakteriozo, lahko pijete kefir na prazen želodec ali pred obroki.

Oglejte si zahvale strank in zgodbe o uspehu - Oglejte si Obrnite se na naše strokovnjake, če želite izvedeti vse informacije, ki jih potrebujete o tej zdravi pijači. Povedali vam bomo, kako začeti pravilno jesti, izračunati, koliko kalorij na dan potrebujete, poiskati najboljše kombinacije, da bo proces prehoda na zdrava prehrana te ni razjezil. Novo življenje morali začeti z novimi odkritji. Pozabite na stroge omejitve in z nami shujšajte enostavno in z užitkom.

Datum objave: 07-06-2017

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so že dolgo začeli uporabljati kefir kot nujno sredstvo, da se znebijo odvečnih kilogramov. Še posebej priljubljena v Sovjetski časi"Na tem izdelku so bili postni dnevi, ki so pomagali znebiti učinkov prenajedanja. Zato ni presenetljivo, da sodobni nutricionisti predlagajo uporabo kefirja za hujšanje kot osnovo nekaterih diet.

Sestava kefirja in njegov učinek na človeško telo

Zakaj je bil kefir izbran kot pijača za hujšanje? Vse je zelo preprosto - zahvaljujoč pozitivnemu učinku na človeško telo in nizki vsebnosti kalorij. Razmislite o tabeli sestave kefirja, odvisno od njihove vsebnosti maščobe.

% maščobe

Hranilna vrednost, kcal

Ogljikovi hidrati

Število kalorij v 200 gr. steklo

Poleg tega, da je kefir nizkokalorični izdelek, vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, ki pomagajo našemu telesu pri pravilnem delovanju. K temu pripomore tudi prisotnost mlečne kisline in koristnih laktobacilov v tem napitku, ki pripomorejo k hitrejši prebavi hrane, ohranjajo kislinsko ravnovesje v prebavnem traktu in preprečujejo zastajanje gnitnih bakterij in toksinov v našem telesu.

Torej, v katerih primerih bo kefir koristen:

  • Pri obnavljanju naravnega ravnovesja kislin;
  • Za obnovo črevesne mikroflore po zastrupitvi in ​​jemanju zdravil;
  • Z gastritisom z nizko kislostjo želodca;
  • Za hujšanje, kot stimulans presnovnega procesa in glavna sestavina prehrane;
  • Za boljšo absorpcijo kalcija;
  • Kot antiseptik, ki preprečuje, da bi se škodljive bakterije razmnoževale in odpravljale napake na stenah želodca.

Kefir in hujšanje

Za vse zgoraj navedene lastnosti kefirja ni težko uganiti, kako pomaga pri izgubi teže. To je posledica dejstva, da je nizkokalorična, hitro poteši občutek lakote, je lahko prebavljiva in vsebuje vse vitamine in mikroelemente, ki jih potrebuje človeško telo. Toda kateri kefir je najboljši za uporabo kot izdelek za hujšanje? Na to vprašanje obstaja več odgovorov.

  • Vsebnost maščobe v kefirju. Seveda, če je kefir vključen v prehrano kot ena od komponent, je najbolj primerna pijača z nizko vsebnostjo maščob ali en odstotek. Če govorimo o raztovarjanju kefir dni, potem bi bil najprimernejši fermentirani mlečni izdelek z vsebnostjo maščobe 2,5%, saj je zelo težko zdržati dan na kefirju z nizko vsebnostjo maščob. Kefir z enako vsebnostjo maščobe lahko pijete tudi, če sledite redni prehrani, vendar boste morali to upoštevati pri izbiri drugih izdelkov in izbrati manj hranljive.
  • Svežina kefirja. Tudi to vprašanje je pomembno. Svež kefir je tisti, ki je bil manj kot en dan od datuma proizvodnje. Za hujšanje je bolje vzeti to. To je posledica dejstva, da ima pijača v "tej starosti" blag odvajalni in diuretični učinek, kar je zelo dobro v procesu odstranjevanja odvečnih kilogramov.
  • Kateri jogurt izbrati trgovinski ali domači. Seveda je domače boljše, primerno pa je tudi kupljeno. Zdaj imajo lekarne veliko število suhih predjedi za pripravo fermentiranih mlečnih izdelkov doma, tukaj bo kefir, narejen po tem receptu, idealna možnost, saj se bo pijača izkazala za popolnoma naravno in svežo.

Recepti za dieto na kefirju

Število izgubljenih kilogramov bo odvisno od kakovosti kefirja, nabora ukrepov in izbrane diete. Običajno izberite eno od treh možnosti:

  • Mono-dieta;
  • Kefirjevi koktajli kot dodatek k glavni prehrani;
  • Kefirjeve diete.

Prva možnost se nanaša na postne dni. Slediti jim je treba enkrat na teden. Meni takega dne vključuje en in pol litra 2,5% kefirja na dan. Napitek je treba piti vsake 2-3 ure po pol kozarca, drugega ni priporočljivo jesti. V postnem dnevu lahko izgubite od 1 do 1,5 kg, vendar ta rezultat ni pokazatelj, saj pomaga le ostati v eni pori in preprečuje, da bi prebavila »pridobila« toksine.


Kefirjevi koktajli se pripravijo samo enkrat in takoj popijejo. Običajno se uporabljajo kot druga jed za zajtrk ali kot pozna večerja. Tukaj je nekaj receptov:

  • Dodajte 1 čajno žličko v kozarec 1% kefirja. kateri koli tekoči med, 1 žlica. pšeničnih ali ovsenih otrobov v prahu, ½ žlice cimeta in premešamo. Namesto medu lahko vzamete enako količino šipkovega sirupa.
  • V mešalniku zmešamo kozarec kefirja, pol banane brez lupine, 200 g poljubnega jagodičevja (lahko zamrznjenega).
  • V blender vlijemo kozarec kefirja, dodamo žličko kave, pol žlice kakava in banano. Vse temeljito premešajte do gladkega in popijte.

Obstaja več vrst diet na kefirju, čeprav pomen ostaja enak - na dan morate popiti 1,5 litra svežega kefirja in pojesti en dodaten izdelek. Celotno dnevno prehrano je treba razdeliti na dele in porazdeliti čez dan od 8-00 do 19-00. Po tem času ni priporočljivo jesti. Jedilnik je zasnovan za 7 dni, v tem obdobju lahko izgubite od 4 do 7 kg. Torej:

  • 1. dan - kefir in 5 krompirjev (po možnosti brez soli in kuhan v lupini);
  • 2. dan - belo kuhano piščančje meso 100 g in tudi brez soli in seveda kefir;
  • 3. dan - kuhano goveje meso, ne soljeno in kefir;
  • 4. dan - ribe na pari ali kuhane, po izbiri, vendar brez soli in kefirja;
  • 5. dan - kefir in sadje z zelenjavo, lahko surovo ali dušeno;
  • 6. dan Kefirjev dan, nič več ni mogoče;
  • 7. dan Kefir in mineralna voda v neomejenih količinah.

Lahko preživite, vendar morate najprej pripraviti telo na takšno spremembo prehrane. Tudi ta postopek bo trajal en teden. Spodaj je naveden približen meni, vendar lahko izberete druge izdelke, glavna stvar je, da skupna vsebnost ne sme presegati 1400 kcal, dajte prednost beljakovinskim izdelkom in dnevno pijte kefir.

>

meni

  • zjutraj - katera koli kaša na vodi, brez soli in začimb, lahko dodate fruktozo;
  • Kosilo - kozarec kefirja;
  • Opoldne - juha iz katere koli zelenjave z majhno količino mesa in solato iz svežih zelišč;
  • Popoldanski prigrizek - kefir (200 ml);
  • Večerja - morski sadeži in ribe.

Prav tako ni priporočljivo nenadoma preiti na normalno prehrano po dieti. To je posledica dejstva, da je dieta stroga in "neslana". Z ostrim "izhodom" se lahko pojavijo težave z gastrointestinalnim traktom in lahko pride do hitre vrnitve teže. Da se to ne bi zgodilo, je treba med tednom postopoma povečevati vsebnost kalorij v prehrani in ne uporabljati soli, vendar lahko sojine omake in druge začimbe v majhnih količinah. Tako kot prej morate popiti vsaj en kozarec kefirja na dan, pri čemer dajte prednost živilom, bogatim z vlakninami in beljakovinami.

Kefir je v vseh pogledih zelo uporaben izdelek. Pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov, vendar po sprejetih ukrepih (diete in dnevi posta) vam ni treba znova prenajedati in jesti škodljive hrane. Kefir je šele začetek sprememb v življenju, to je treba razumeti le pravilna prehrana in aktiven življenjski slog, slabe navade, bo pomagal ohraniti postavo in ne pridobiti prekomerne teže.


2023 styletrack.com.